踮脚小便固肾法
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可强精固肾气，治疗前列腺尿频或漏尿问题，强化脾胃心脏及肝胆功能，保元气。
具体操作方法： 男性版： 1）采用站式一般小便姿势。 2）脚后跟踮起，然后夹紧肛门（注意：不是提肛） 3）先深吸气一口气，然后嘴唇轻闭，牙齿微微轻咬，舌尖轻顶上颚。 4）暂时闭气停住呼吸，然后用力小便撒尿。（注意：如果尿未撒完，而已经气憋不住时，可以暂时停止，换一口气再撒。）
女性版： 大致与男生版的方式相同，由于女性多为蹲位排尿，在蹲厕时，将身体重心前移，前脚掌及脚趾用力抓地（相当于蹲位踮脚）。在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。
注意：如果男生版的决定闭气提肛小便比较难，有时候闭气过度甚至会不小心胸闷头晕不舒服的话，建议可以采用提肛而不夹臀闭气的方法，方法和女生版的相同，只是男生是站立式的，和女生不一样啦！
