你肾虚了吗?不妨对照症状来看看

回头是岸 2022年6月14日08:24:35评论1,7582字数 1353阅读4分30秒

夏天天气炎热,人们容易感到倦怠,乏力。工作繁忙的上班族,由于长时间身体处于透支状态,更容易出现记忆力下降、注意力不集中、工作效率下降等情况。这些现象的根源很有可能就是肾虚。

你肾虚了吗?不妨对照症状来看看。中医所说的“肾虚”实际上是一个比较大的概念,不仅仅包括泌尿系统、生殖系统,还包括内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。所以,肾虚的表现很多,主要有以下几种:肾虚在脑力方面表现为记忆力下降,记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。肾虚在情志方面表现为头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等。肾虚在意志方面表现为缺乏自信,没有目标和方向。肾虚在泌尿方面表现为尿频,小便清长等。此外,肾虚的表现还可能有:食欲不振,骨骼与关节疼痛,乏力,视力、听力减退,头发脱落或须发早白,牙齿松动易落,黑眼圈,肤色晦暗无光泽等。

很多人以为肾虚就是“肾”的问题,按照“吃什么补什么”的原理,买两串“腰子”来补肾。其实,肾虚真不只是肾脏的事儿,还包括生理、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。因此,一旦出现肾虚症状后,就要及时进行饮食等方面的调整。

我国古代医学总结出多种养肾补肾的食物。莲子就是一种药食同源的食材。明代医学家李时珍说:“莲肉清心固涩,安靖上下君相火邪,使心肾交而成既济之妙。”莲子性平,味甘涩,能养心、益肾、补脾、固涩,体虚者均宜食用。莲子心则可以泡茶饮,“莲心,由心走肾,能使心火下通于肾,又回环上升,能使肾水上潮于心。”这正是莲子心交通心肾的解说。银杏“补气养心,益肾滋阴”。虾,味道鲜美,味甘、咸,性温,有益肾补精之功。 泥鳅富含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等,味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。此外,鹌鹑、鸽肉、韭菜、枸杞子等都具有补肾的作用,肾虚者不妨增加适度摄入量。

 

“肾藏精,其华在发。” 中医认为肾为先天之本。如果肾虚,全身的血液循环就疲软,无力将营养物质输送到人体最高处——“头顶”。如果头上毛囊得不到滋养,渐渐萎缩,就会引起脱发。

判断是否由肾虚导致的脱发有一个方法,如果同时还伴有怕冷、腰酸腿软、足跟疼痛、耳鸣等,就可以判断是由肾虚引起的。肾虚的人可以适量多吃“黑”——黑色食物。中医认为,黑色入肾经,而肾主毛发,发为血之余。所以,常吃黑色食物,可以帮助补肾,让身体更健康。众所周知,黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,如我们常见的黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳,都具有补肝肾功效。黑米具有健脾暖肝、补血益气之效,其维生素B1和铁的含量是普通大米的好几倍。黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效,同时也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分,中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,具有抗氧化效果,对于防治消化不良有一定作用。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

长期熬夜也容易导致脱发,失眠、睡眠质量低,也会导致头发稀疏。熬夜、失眠往往伤肾在先,接着引起脱发。因此,应特别注意作息规律,避免长时间加班熬夜。进入夏季,天气渐热,更应“心静自然凉”,早睡早起,增强体质,保证睡眠质量。

回头是岸
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