从9岁开始第一次自渎，我就深深陷入了这个坑中，不能自拔

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2024年1月28日戒色心得评论944阅读模式

今天戒色85天，说下我的经历：从9岁开始第一次自渎，我就深深陷入了这个坑中，不能自拔，以意淫别人为乐，那时还小，无意间沾染了这个恶习，不懂得远离，不懂得这东西是极度成瘾的恶习，不觉得是不对的行为，只是深深沉迷于自渎快感，只是跟随欲望的念头走，意淫然后自渎，如此的荒唐，在撸坑里越陷越深，瘾越来越大。

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一开始是一周一次，后来我记得到初中时就已经一周好几次了，最极端的时候甚至一天三四次，有时撸不出来，还不肯罢休，最后整个人都虚了，走路都没有力气，腿都软了，浑身无力。可想而知，多么丧心病狂，这四个字用来形容自渎的状态真的是太贴切不过了，很多戒友都用这四个字形容自渎的状态，在瘾越来越重时，那个自渎的状态确实是这样，无耻，下流，龌龊，疯狂。我就是这样的一个人。记得有一次在家里，家人还在，我好想学习，忽然那个瘾来了，欲念附体，那种感觉，人不人鬼不鬼，身体瞬间非常难受，心里痒痒的难受，就是想撸，真的是走火入魔，欲念入体后，什么都不顾，就是想撸，那个想撸的强烈感觉，现在看来那个就是瘾头也就是你为什么会自渎、追求快感的原因，欲念就是邪念产生的源头，邪恶的自渎的念头的集合体，也就是根源。后来学习戒色文章后，知道邪念不是自己，这是一个长期沉溺色情恶习下形成的子人格（瘾头、欲念），以此类推，各种恶习，不好习惯的念头和欲望，比如生气、不耐烦、偷懒、贪欲、对别人产生不好想法、色情欲望等等，大部分都并非是真正的自己，是受潜在那个邪恶的子人格的操控而产生，可我们当作了自己，并且深信不疑，而且念头产生行动，有行动前提一定有念头，我们往往因为这些念头，产生了不好的伤害别人的行为，对父母暴躁、发脾气、多疑等等。最好的例子就是我，戒色前我就是这样一个人，有失子女的孝道，真的对不起父母，在此忏悔。积善成德，是戒色非常重要的基石。戒色网-https://www.jiey.org/38548.html

这个子人格会不定期地接管你的身体和你的大脑，发出各种不好的念头欲望，诱使你，迫使你，欲念就是这样各种诡计，驱使你让你再去自渎，所以不管欲念怎么说都不听不信，坚定立场，不辩论，直接断念，一定要练习断念，这是最最最最最最重要的核心，一定要练习前辈的断念口诀500遍，坚持下去，这也是日课的一部分，不能不练，练就得，不练不得，只有会观心断念，并且练得觉察力越来越强大，才可以击败欲念。前辈说得好，戒色的路是用断念的刀砍出来的！没有断念实战的强大力量，一旦遇到强大的欲望，终会破戒，其他的方法，积善成德、充实生活同样很重要，很多前辈都强调积善成德，确实应该重视。但是，是辅助你戒色的，不是说不去做，同样是缺一不可，只不过断念是核心，否则戒色是终将会失败的，一旦遇到强大的欲望，对境实战和断念做不好，终究会失败。这样戒色就不会进入稳定期，你也会感觉不对，缺少一种战胜欲念的把握。如果戒者是士兵，戒色是守城，欲念是进攻方，那么断念是步枪，战士得有枪，并且精通枪法（就是提高断念本领），告诉欲念上头就爆头，有枪，并且枪法好，只有这样才可以守住城池，否则连断念这把决定性的枪都没有，怎么可能守得住戒色的城池！

没有练习断念，务必立刻练习断念，不要拖，在今天抽空就开始，今日事今日毕，练习500遍口诀，断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。感悟这种感觉，一开始断念肯定不容易，感觉断不了，经常感觉练习口诀的过程中，会被念头带跑，不要害怕，慢慢地多加练习，你的觉察力会越来越强，到时就不会容易被带跑，带跑了也可以立即拉回来，带跑拉回来，这不就是觉察断念吗？所以只要努力练习，日日积累，最后一定可以练就高超的断念水平，达到条件反射的程度。很遗憾那时没有学习戒色文章的自己，那个过去的自己，并未意识到那个念头不是我，没有任何阻止反抗，直接疯狂自渎，以为是自己的念头，是自己发出的，是自己喜欢的。而觉察者是真我，这也是我戒色后才知道的，只有真正了解你是谁，才能更好地断念和戒色，而不是无意识地认同跟随念头，强化念头，最后欲火中烧，不得不破。也正是因为瘾和自己没有意识，不断念，对于戒色没有任何认识，对于自渎也不了解这是恶习，毁灭生活的恶习，非常迷恋快感，所以每每欲望一来，直接跟随那个龌龊的念头，疯狂至极，就是这样荒唐地从小学、初中直至17岁的高中生活，自渎发展得极快，我记得初中时就已经恋癖了，详细我就不说了，就是这样发展迅速，根据很多科学机构对色情的许多研究，色情无异于毒品，观看色情者和吸毒的瘾君子几乎是一样的。

我明天在学校上课了，我非常重视，也很紧张，这是一个新的环境，对境多，考验多，方方面面难度大了，属于考验实战断念的时刻，这87天都是在家，如今新的挑战来了，我一定要坚持下去，加油！说啥都不破！我把戒色笔记带上了，在学校也每天复习笔记和练习断念500遍，戒色计划和养生计划写了9页（我感觉越详细越好，方方面面的危险、易破、疏忽的、情绪等等，这样突发情况、危险来临时可以起到一定作用），学习计划也写了，我感觉虽然学校是新的环境，不熟悉，很紧张，但在学校更适合养生了，所以，加油，我要积极锻炼，八段锦，养生桩，打坐，固肾功，华池水，还有树疗、吉祥卧等等，如今都可以开始，严格执行戒色计划，加油。冷静，警惕，坚持，信念，决心，断念，日课，对境，独处，赖床，欲望高峰期，休眠期，稳定期，戒色养生，吃素，七分饱，有氧运动，动养，静养，还有吉祥卧，控遗，睡前不喝水，11点前准时睡觉，早上起来，洗漱，一天从养生开始，看书，吃饭，上课，到晚上，洗漱，断念练习，复习笔记，记录今天的过错和日行一善。欲望是否来袭，看黄了吗？遗精了吗？自渎了吗？运动？良好习惯，不好习惯，是否练习断念？是否复习笔记等等，然后学习功课，完成作业，最后练习固肾功，到时间睡觉。戒色无论在家里还是外面，我们一定要方方面面做好，不给欲念机会，断念刀起刀落，对境管理视线，独处小心，情绪管理等等，做到位，警惕常有，我想一定可以。加油。