1 心中想一个善事，只要想开头就可以了。比如，我去布施。
意淫来时，转念想“我去布施”这件事，去布施，去哪里布施好呢？妙果寺，太平寺，还是江心寺。布施多少钱好呢？5元，10元，50，100？做几路车近呢，43路也可以到，51路也可以到.....一直想下去，等你想的差不多了，意淫早就不见了。
有时候一拳打过去，对手未必就倒下了，那就连续出拳，心中想三，四件善事。
“给妈妈买礼物”买什么礼物，价钱，哪些买，这些不用想，意淫来时再想。
“喂食小动物”在哪里喂，什么食材，喂什么动物。
这些善事可以是随机的，都只起个开头，中间，结尾不用想。意淫来时，想这些善事，接着想完这件善事，一件不行，两件，三件。思想都关注在善事上了，等善事想完了，意淫也早不见了。
心中时刻准备几件善事题材，意淫来时想善事。
平时练习：可以看你容易笑的相声小品，说到你快笑的时候，马上转念想善事，你没受影响没笑出来，算及格了。平时多练习。
2 将邪淫恶果反复深刻记入脑中
邪淫会破财，长相猥琐，将来没有好姻缘，别人会轻贱我，家里吵架，善友会离开我，穷困潦倒。
意淫来时，马上想邪淫恶果。我若继续意淫，必感召恶果。会被人轻贱，穷困潦倒......一直想邪淫苦果，越想越害怕，马上清醒了。
平时练习：平时做任何事时，都考虑每件事做了之后的后果是什么。“我吃的太辣，会上火。”“我太晚睡觉，第二天精神会不好。”“我起的太晚，会迟到。”每件事养成想后果的习惯后，意淫来时，自然就会想起意淫的后果。从而害怕，打消意淫念头。戒色网-https://www.jiey.org/9653.html
3不去关注
一辆车在马路上开，旁边有个骑自行车的人在招手。你完全可以开自己的车，不去理会。
意淫来时，你完全可以不去理会，自然就灭了。
平时练习：一边写字，一边听歌。你注意力集中在写字上，等写完字，刚才放什么歌，记不清了，算及格。戒色网-https://www.jiey.org/9653.html
4让意淫减速至停止
意淫来时，思想放慢节奏，越来越慢，直至停止。
平时练习：比如你很想知道一场比赛的结果，到底哪个队赢了，看到一半关了电视去做别的事，一周后再看结果。很想知道连续剧的最后结果，克制自己，几天后再看结果。习惯后，意淫来时，马上“关掉”意淫，去做别的事。
5身心共同抵御
意淫来时，深呼吸，思想全部集中在一呼一吸中。温和型
意淫来时，憋气，直到憋不住为止，思想集中在憋气上。一般型
意淫来时，咬一下自己的舌头或嘴唇，让自己感觉到痛，但注意安全，点到为止。悬梁刺股型
身心共同出击，意淫马上就转掉了。
师兄们可以试试效果如何，或者找出更好更适合自己的方法。
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