戒色170余天,步入正轨!

大家好,我是戒生定生觉。我从16年11月接触戒色,到今天已经将近3年了。一路走来太不容易。回想起曾经那个无知的我,什么都不懂的我,就像现在很多新人一样,问一些看起来很幼稚的问题。真的太不容易了,一晃2年多过去了,从前的我,就是个典型的废人,各种症状缠身!!!戒色平台拯救了我,滴水之恩当涌泉相报!

沦为戒油子的真正原因戒色网-https://www.jiey.org/7027.html

沦为戒油子的原因有好多个,我总结了一下就是:懒惰,决心不够大,没有行动力!好了,下面我们就来谈谈如何摆脱戒油子的状态,成功戒色。在此之前,先回顾一下我这个戒油子的历程,以便更好地结合起来,分析我沦为戒油子的真正原因。我从2016年11月进入戒色平台,连滚带爬,直到2019年1月24日,我才真正摆脱戒油子,步入戒色正轨。戒色网-https://www.jiey.org/7027.html

我当了2年多的戒油子,其中破戒的悔恨是无穷的,十分的痛苦。每当欲念上脑,我便不受控制!沦为戒油子肯定是有原因的!在这2年多的时间里,我每次戒到3个月左右必破,最高天数是123天。在那个时候,我看戒色文章就是走马观花式地看,一篇戒色文章,我一个月都没法看完,即使看完也是泛泛而看,根本没有用心,根本没有明白戒色文章的深层内涵。

我知道我要戒色,但是好像只是知道,并没有落实到行动中去,层次仅仅停留在我告诉自己我要戒色,而从来不去学习戒色文章,真正落实,花功夫去研究如何戒色成功。我相信广大的戒油子也是这样,口口声声说我要戒色,但是行动呢?几乎为0,没有真正把戒色放在心上!干打雷不下雨,干发誓:我要戒色!我一定要戒,但是没有一点行动力去完成这个誓言。

所以啊,想要改变这个现状,一定要严格要求自己,一定严格要求自己去行动,去学习戒色文章!如果仅仅是发誓,而不肯去努力,不肯去改变,不肯去执行学习戒色文章,不肯花功夫花心思到戒色上,是永远不会成功的,永远沦为戒油子。决心不够大,导致行动力不足,最终导致懒惰。

懒惰问题与惯性

再谈谈懒惰的问题,懒惰是人的天性,没有人是不喜欢偷懒的。懒惰的人戒色是很难成功的,因为戒色需要花大量的时间去学习,去思考戒色文章。很多戒友都有懒惰、拖延的问题,包括我也有,知道自己有,就应该严格要求自己,一定要克服懒惰、拖延的毛病。

很多戒色新人之前一直都有放纵的坏习惯,长期过着腐败堕落的生活,懒惰的惯性很强。戒色不仅仅是戒除放纵不良恶习,而是全方面的改变,改变以往堕落的生活习惯,改变以往懒惰拖延的习惯,戒色是重新塑造一个崭新的人生。

改变懒惰、拖延的习惯,坚持每天学习戒色文章的确有些难度,但是只要坚持下去,良性惯性就发挥力量了。万事开头难,今天你改变你懒惰的习惯,坚持学习了一个小时的戒色文章,明天你再坚持一下,后天你再坚持一下……等你坚持了一个月,你就发现每天坚持学习戒色文章没有那么困难了,已经成为习惯了,就像刷牙一样。

结语:想要戒色成功,只能靠自己的努力,前辈都把方法告诉你了,想要摆脱戒油子的状态就要下大决心,改变自己拒绝懒惰,提高自己的执行力。戒色真的只能靠自己,觉悟有多高,得看你花了多少功夫学习戒色文章,实战有多强,得看你战胜过多少次欲念,总结出多少经验。戒色这条路是真的英雄之路,你内心的战场只有你一个人与千军万马战斗,你是真英雄!

我曾经也想偷工减料,走捷径,希望有什么特别好的方法能够帮助我快速戒掉放纵恶习,但是我现在发现,最好最适合自己的方法是自己经过长期的学习积累知识,经过无数次实战后总结归纳出来的,这套方法就是你自己的戒色方法!希望各位戒友能早日戒除放纵恶习,重返”正常人”的生活!

破戒高峰期的应对方法

前言

在这篇文章里,我指出了两种断念方法,其实都是观心断念,只不过是持久的时间差异罢了,下面进入正文。

在破戒高峰期,欲念往往非常活跃。在平时看起来一个非常正常的动作,都能引发欲念。在欲念很强的时候,真的是看什么我都能把它变成欲念,特别地敏感!平时我若不小心看了一眼美女,我可以马上条件反射般地断念,欲念对我构不成威胁。但是在这种时期,欲念会一直攻击我,刚开始我还能断,然后是越来越勉强,最后你会发现,即使我断念了,好像还是没断干净,还有残余的欲念。

即使我头脑中已经没有那个欲念的画面了,但是我心里还有股欲念,有股冲动,那个瘾头好像还在。我只是把瘾头的具体表现形式,也就是放纵的画面断了。而瘾头就像一种感觉,只不过这个感觉比较强烈。我相信觉察力比较强的戒友应该都能感受到这个“瘾头”的存在,但是很多人不知道从何下手去消灭它。

戒色前辈给的关于如何消灭微妙的念头的回答是这样的:“当你的断念水平上去了,就能消灭这种微妙的感觉。”戒色前辈的回答我早看过了,但是一直没法理解,到底是什么水平才能干掉这种感觉。今天,我突然明白了。

下面,我将从两种“断念方法”(其实都是一样的,就是两种方法扎根于纯粹的觉知中时间长短不同,只是为了区分才说有两种断念方法。)来阐述。

第一种:普通断念

今天我走在马路上,突然不小心看到一个美女,我头脑马上要起欲念了,我条件反射般地觉察消灭了欲念。大家注意!这种极快的断念就是普通的断念方法。我从觉察到念头,然后进入纯粹的觉知,然后念头被消灭,这整个过程可能才1-2秒,我扎根在纯粹的觉知中可能才不到1秒。

在生活中,我比较忙,断念后一般马上回归到学习中,又动用我的念头了,在纯粹的觉知中扎根的时间仅仅是断念的一瞬间。这种普通断念适用于念头比较弱。

第二种:深深扎根于纯粹觉知中的断念方法

当我们处于欲念高峰期,欲念非常活跃一个又一个进攻,断念会很吃力,断不掉,一直会有煎熬感,一直存在于内心中。这时候应该要用第二种断念方法。直接开启长时间的观心断念,深深地扎根于纯粹的觉知之中,保持头脑中一个念头都没有。这就相当于开启了长期的无敌模式,任凭欲念再猛烈,我们是无敌的。而第一种断念方法,无敌模式只持续了一秒钟,过了这一秒,欲念又来进攻你了,你又煎熬。

当你扎根于纯粹的觉知中一段时间,你的心就安静了下来,你就会发现那个煎熬感消失了。处于破戒高峰期,本来你的内心就是非常煎熬的,内心还在一直起欲念,一直遭到欲念的进攻与怂恿。但是当你长时间地处于纯粹的觉知之中,处于无敌模式之中,保持内心没有任何一个念头。在这段无念的时间里,放纵的想法和冲动就会慢慢减弱了,心趋向于平静与祥和,欲念就会被成功化解了。

破解高峰期欲念是非常强烈的,仅仅依靠长时间扎根于纯粹的觉知来保持内心的平静,而让这种平静的内心去化解欲念是比较困难的,因为大多数戒友的观心断念水平可能还比较低,无法长时间地安住于纯粹的觉知,所以要用多种方法综合对治欲念。在此,我推荐一种我常用的方法,那就是在欲念非常强烈,几乎无法控制自己的时候,去看一些比较感动人的视频,或者是感动人心的故事。

记得我有一次面临破戒高峰期,欲念非常强烈,我和欲念一直处于一个持平的状态。一下子我快抵不住进攻了,一下子我又坚定起来干倒欲念,总之就是处于一个内心非常煎熬的状态下。我打开了推荐的文章,内容是什么我忘了。总之,我当时看了后非常的感动,泪流满面。这个眼泪一流啊,内心的善良、爱、理智就被点燃了,欲念,想手冲的念头全都灰飞烟灭,一下子我就摆脱了非常煎熬的状态。

后记

在破戒高峰期,你会发现你的戒色立场动摇了,好像没有以前那么坚定了,本来是坚决要戒色的,誓死不破,对每个念头都如履薄冰如临深渊。但是现在好像没有那么强的警惕性了,没有那么坚定的立场了,感觉到自己好像有些动摇了,自己戒色的战斗力被疯狂进攻的欲念给削弱了很多。在我内心非常平静时,我很坚定,我知道我必须戒色,誓死戒色。但是在欲念很强的情况下,我的立场就有些动摇了。这个时候我们坚决不能倒下啊!

这时就是悬崖勒马之际,在这个非常紧要的关头。你一个立场不坚定就会导致破戒,你再坚定一点,再对自己狠一点,我就是誓死不破,杀了我也没用,拿出这样的心态这样的立场,你就能挺过去了。在将破未破、非常煎熬、悬崖勒马之际,非常考验一个人的坚定立场和自制力。自制力强、立场坚定的人就可以挺过去,而软弱的人就会听从了欲念的指令去破戒。所以呀,各位戒友们,当我们面临这样一个境况时,一定要对自己再狠一点,再坚定一点,自制力再强一点,就能挺过去渡过难关!

如何高效学习戒色文章

1.必须坚持每天自觉地学习戒色文章

我曾经当了2年多的戒油子,原因就是学习戒色文章的态度不够认真,三天打鱼两天晒网,半个月才记一条戒色笔记,大家说说这样敷衍的态度怎么可能成功。所以必须要养成每天学习戒色文章的习惯,就像吃饭刷牙一样,每天都做,不做反而觉得心里空落落。我现在已经养成了每天学习的习惯,不学反而觉得心里不舒服。

2.学习戒色文章要有目的性和自主选择的能力

在选择戒色文章时,要根据自己的真实戒色水平来选戒色文章。如果说你是戒色新人,什么都不懂,直接就去看关于断念方面的文章就会看不懂,这样看戒色文章就没有效果。所以新人应该选择适合自己的戒色文章去看,比如放纵的危害、破戒类型等等文章,等到有一定基础了,再去看更深奥的戒色文章。

我以前看戒色文章就是瞎看,看半天没看懂,很挫伤信心和热情。摸索了一段时间后,开始关注戒色文章的标题,通过标题判断内容适不适合自己。这样子做,你的效率就会提高。

现在我挑选戒色文章是带有一定目的性,比如我最近比较注重德行方面的培养,对于那些比较浅的戒色文章,我看得就很少了。平时学习戒色文章,我就直接跳过受害者案例,因为全部看完太花时间,有时候感觉有点放松警惕了,就立马去看看受害者案例,以此警醒自己。我在这里想说的就是,一定要根据你的实际情况和实际需要来选择戒色文章,来决定下一步要去做什么。

戒色想成功,是要靠自己在内心创建一个完整体系的,比如觉悟、警惕性、决心、对危害的认识程度、德行等等方面实在太多了。自己要去发现自己哪块不够好,再有目的性地去加强这一块的认识,不断完善自己才能成功。加油,朋友们!

戒色要学会思考,使自己具备解决问题的能力

我发现很多戒友在戒色过程中,都不会思考,不会想着自己要如何去解决我当下的问题。举个例子,很多戒友都不会去思考自已要如何预防,不要让自己进入一个有欲念的状态,或者是处于欲火中烧的时候,如何让自己冷静下来,驱散欲念?

1.针对性学习,落实内容

比如,自己最近遇到了频繁遗精的问题。那自己应该要专门去找有关遗精的文章来看,学习如何预防和减少遗精,落实文章中要求做的事情。比如发现自己观心断念比较差,那就要去找有关断念的文章来看,然后在生活中练习断念。

2.再谈谈如何不让自己进入一个有欲念的状态

仔细体会自己的实战后,我总结出一点。在欲念休眠期,也就是欲念相对比较少,欲念进攻频率比较少的这段时期里,保持自己不进入一个有欲念的状态是比较容易的。减少上网的时间,若是没办法必须得上网,那也不能看擦边的。特别是短视频,一看就停不下来,就有很强的惯性,这类视频中有太多的擦边。我也经常会犯这个错误。

总结一下,在欲念休眠期严格做好视线管理,坚决不看,不贪恋女色。少上网,不能看短视频,一看就容易漏,欲念会一点点地积累增加,最后不得已而破戒。

自满与警惕性问题

这几天很多人夸我写得不错,我发现我有些骄傲自满了。以前我满脑子想的是我今天要学什么内容,针对哪一块再提升一下自己,可是我发现我现在满脑子在想我的文章会不会被更多人看到,会不会被加精,我发现我变得开始功利起来了。戒色不知不觉有半年了,我感觉自己已经比较稳定了,感觉最近心态一直很平和,欲念也很少出现,欲念好像就跟消失了一样。对于一些戒色文章感觉太浅了没什么好看的心态都出来了,我发现我变了,我以前是很恭敬的,我现在有些自以为是了。像我这样德行浅薄的人,很容易起骄傲心自满心。

结语:骄傲自满一定会导致失败,满招损,谦受益。我是一个对自己戒色比较严格的人,对内心微妙感觉体会比较深刻的人。在学校里的时候,我内心有一点不对劲我就会觉察到,我就会去寻找问题在哪里,我就会针对性去改正。放假回家后,我也觉察到了我有些自满了,可惜我迟迟没有去改正,不过幸好现在我已经发现了。

在戒色路上,特别是有些小成就之后,人是很容易骄傲自满的,一骄傲自满就会认为自己已经比较稳定了,从而懈怠了学习,丧失了警惕性,大家一定要注意保持谦虚。警惕性的重要程度远远超出你的想象,真的,警惕性太重要了,戒色就像走钢丝,一个不小心,就会掉下去。所以我们要时刻保持警惕性,保持觉察。最后祝大家都能早日摆脱自渎恶习,加油!

下面是我在寒假里做的破戒反省

1.2017年11月的破戒反省

当时戒了一年,准确地说是强戒一年,选考成绩出来后,由于考了2个85分,沾沾自喜,觉得自己非常了不起。欲念便趁机怂恿:“考得这么好并且戒一年了,是时候放松一下了,自渎一次庆祝一下吧!”我当时根本识别不出这是欲念的怂恿,就认同了那个想法,于是破戒了。

现在回过头来看,破戒的原因如下:1.没有做好情绪管理,考得好是应该高兴,但不能高兴过头,甚至骄傲起来;2.警惕性不够,狂欢时更要警惕,因为欲念会趁火打劫;3.觉悟不够,不能识别出来这是欲念的怂恿。

2.2018年1月1日的破戒反省

具体是怎么破戒的,由于时间太久记不清了。但是我记得当时脑海里有两股念头在打架。一个魔鬼小人劝我破戒,另外一个天使大人告诉我千万不可以破戒。我一会想破戒,一会又强忍着,在两个极端跑。现在明白了,我是陷入了与欲念的争辩,一般到了这种地步,肯定会破戒,因为你不可能辩得过欲念。

破戒原因:陷入了与欲念的辩论。2018年4月与1月1日破戒原因一样,陷入与欲念的争辩,斗了一天,最后还是败了。所以,欲念要跟你辩,你就不辩,欲念再厉害也赢不了一个不辩的人。

3.2018年6月破戒反省

我清楚地记得这一天,高考成绩刚出来,考得不错。第二天起床在床上赖床了玩手机,赖床时警惕性会下降,于是欲念老贼便跑出来怂恿我:“考得那么好,是应该自渎了!”由于当时得意忘形,完全是处于狂喜的状态。欲念一怂恿就成功了。可以说念头一冒出来那一瞬间,我就在心里已经认同了。这次破戒完全是自找的,没有任何抵抗,就听信了欲念。

破戒原因:1.在床上玩手机;2.戒色的警惕性太差了,根本不抵抗欲念。

4.2018年10月

小长假,我从大学回家了。在家非常无聊,欲念便来怂恿我了。一个想看鬼片的念头在我头脑中升起来了,这个念头一起,我就知道是欲念的,因为我知道鬼片中有擦边内容,破戒的念头被看鬼片的念头包装起来了。

我识别了,但是还是去看了,执行力和警惕性太差了!完全就是故意放欲念进去了!就连做关掉视频这样一个行为的执行力都没有。19年1月1日破戒跟18年10月很相似,明知电视剧里有擦边内容,还点进去看了!

这个寒假,我学习到了非常多知识,也找回来良好戒色状态,我相信一定能成功!希望分享自己的戒色经历能够帮助到大家!

今天是3.25日,是我的生日。也是fo门大贤的诞辰。欲火中烧,感觉十分煎熬。学习学不进去,听fo音也静不下来。只有念咒好像能让我平静一些。那就用这个方法,克制欲念。

中午躺床上 欲念怂恿我:“就看看吧,不会怎么样”,我差点就去执行了,幸好起床了,去了一趟厕所,否则我可能已经在看擦边了。真的好煎熬啊,煎熬感已经好几天了。只要突破这一关,我绝对有质一般的飞跃。我的未来,一定是一片光明!

今晚听戒色录音,我突然明白为什么我会处于欲火焚身的状态了。我发现我这几天根本就不具备断念的能力,有诱惑一来,一看到美女,我就一直跟。原因是因为戒色执行力变差了,那股誓死戒色不破戒的冲劲不见了。那股狠劲,警惕性不够强大了。所以唯一的办法就是,通过学习戒色文章,重新点燃我戒色的激情,找回誓死不破,一戒到底的勇气。

这次欲念提前来袭的原因就是因为我执行力不足导致的。在看视频的时候已经有预感欲念来袭了,却不立马关掉,继续放纵自己的欲念。几乎每次破戒都是这个原因。以后绝对不能放纵自己的兽性了。

百天挑战赛:实战心得分享

目前已经戒色半年,从4.10-7.18这百天里,我觉悟提高了很多,实战变强了很多。在这里感谢前辈们的戒色文章,带给我颇多觉悟和实战上的领悟。下面就主要来谈谈我的两个领悟。

1.学习戒色文章要具有针对性、目的性、选择性

某位前辈在他的文章中说道:“屡戒屡破的主要原因之一,那就是:没有对症下药地选择文章”。我自己的理解就是学习戒色文章一定要具有针对性、目的性和选择性。引用前辈文章里的话“例如甲每次都是因为情绪破戒,他却总是看养生方面的文章,破戒后他总是会说:戒色文章我也看了啊,为什么还是会破戒?”甲犯的毛病就是学习戒色文章太盲目了,他不知道自己的问题在哪里。

甲总是情绪破戒,所以他应该去找有关控制情绪的文章去看,这样对他的实战才有真正意义上的提升。在选择戒色文章时,要根据自己的真实戒色水平和目前遇到的问题来选戒色文章,这样你选出来的文章才能有针对性,是可以针对你目前遇到的问题,解决你的疑惑。

如果说你是戒色新人,什么都不懂,那你直接去看关于断念方面的文章就会看不懂,这样看戒色文章就没有效果。所以新人应该选择适合自己的戒色文章去看,比如自渎的危害、破戒类型等等文章,等到有一定基础了,再去看更深奥的戒色文章。

我以前看戒色文章就是瞎看,不管多少季就点进去看,看半天没看懂,很挫伤信心和热情。摸索了一段时间后,开始关注戒色文章的标题,通过标题判断内容适不适合自己。这样子做,你的学习才会对你的觉悟有真正的提升。

2.断念组合拳

不知道大家有没有这样一种实战感受。特别是在破戒高峰期的时候,在欲念上来的那一刻,我觉察到它了,我立马观心断念把欲念断除了,我观察自己我的确是一个念头都没有,但是我还是有一种想要破戒、想自渎的微妙感觉,内心有一股蠢蠢欲动的欲念。

前辈称这种微妙的感觉、这种欲念为“大脑内神经递质”,说白了就是多巴胺。我现在给大家讲讲为什么会出现这种情况。因为在破戒高峰期,欲念本来就很强烈,在这个时期多巴胺分泌会比平时多很多。所以当你的第一个欲念出现时,欲念的出现会造成大量的多巴胺分泌。

如果是在平时的话,欲念出现只会造成少量的多巴胺分泌,所以没有那种煎熬感,没有那种微妙的感觉。大量的多巴胺分泌又会进一步点燃你的欲念,欲念冒出来后又会分泌多巴胺,就是这样无限地循环下去直到多巴胺的量达到一个质变,你就会欲火中烧,整个人都被欲念控制了,完全的身不由己,疯狂地找擦边看擦边然后破戒。

所以现在我们要解决一个问题:当第一个欲念产生了,我们断掉它之后,由它带来的多巴胺,也就是微妙感觉,也可以说是那种欲念,我们要怎么去瓦解它,不让多巴胺点燃下一个欲念?

根据我的实战经验和体会,我的回答是只要决心够坚决,立场够坚定,内心就会生出一股内在的气势,势不可挡的气势,就可以直接把微妙的感觉灭掉,这样多巴胺就被灭掉了,不会产生下一个欲念,从而安全度过破戒高峰期。就像当年张飞在桥头大喝:“谁敢与我一战?”那股势不可挡的气势,直接把十万曹军吓退。

我们也要在内心大喝一声,拿出这种势不可挡的气势来,那种微妙的感觉和欲念就会被我们吓退。所以我们的问题又变成了如何强化决心,在破戒高峰期欲念疯狂进攻怂恿时坚定自己的立场。

在这里前辈们给出了一个办法“思维对治”,通过思维对治来强化自己的决心,坚定自己的立场,让自己的内心燃起那股势不可挡的气势,一举击溃微妙感觉。再配合“不净观”破除贪恋心,效果非常好。

 
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