你刚戒色先从这几步走，先把自己观念调整过来。
如果你不知道哪些是干扰观点，可以用下面的原则来辨别。戒色网-https://www.jiey.org/44764.html
一、破戒是红线，任何见解，无论任何理由都不能触碰这个红线。
二、邪的行为不仅是有害的，邪婬本身也没有任何享受可言。
三、不只需要戒邪婬，还需要去避免任何容易诱发邪婬的因缘。
想要让戒色的动力源源不断，你就要从现在开始加强对正确认知的信心。你可以通过以下方法来逐渐建立信心：
一、清楚自己的目标是什么，为什么要戒邪婬，这会让你有个明确的方向。
二、多其实间戒色的方法，尤其是正念，从中看破欲望的虚妄，这样你会彻底领悟你完全不需要邪婬，你的内在本自具足。
三、多学习深刻地介绍文章。和志同道合的朋友互相支持鼓励，对持有邪见者敬而远之。
四、多多行善助人，孝敬父母，积累福德，这样你会充拾对生活的充实感与喜悦感，明白虚妄的欲望是给不了你一点幸福的。
欲望不过只是念头，而念头必然有产生原因。
举例：我曾经认为自渎是缓解焦虑，拥有掌控感。一旦有压力，我就开始自渎。后面一有压力，就会有自渎的念头，久而久之就会养成习气，而我误认为这是欲望。后面我找到其本质是要缺少缓解压力、获得生命中的掌控感方式。紧接着我严格遵守戒色体系，就轻而易举的戒色，以及练就自己念头中的深层次需求。
我建议你可以写写情绪日记和念头日记。严格遵守戒色体系：
1.早睡早起（22.30--5.30）
2.健身
3.读书
4.持诵
5.行善积德（帮助戒色平台里的戒友）
6.奋斗
7.反省（当天状态，收获，不足）
8.环境清理
9.严格执行
永远记住戒色是系统工程，是为了改善自我（向上，向善）。
实践即王道，不实践永远都是零。
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