《系统练习断念六规!》

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  • ​《系统练习断念六规!》
  • ​作者:含着糖的西红柿🍅
  • ​到目前为止,我已经写戒色文章两年多了。
  • ​也有一些心得体会,只不过都很杂乱,分分散散的。
  • ​所以,我打算将这些内容全部集合在一篇里。
  • ​让大家看个痛快。
  • ​我很感谢大家,没有大家一路的支持,我不可能一篇一篇的写下来。
  • ​这篇文章是我所有的心血,也是我目前为止最信息量最大的,最优秀的一篇文章!
  • ​我希望这篇文章能带领一部分人快速的崛起!
  • ​我相信这篇文章一定可以!
  • ​请大家一定要一个字一个字的读。
  • ​读不懂没关系,可以反复的读,这篇文章一直都在!
  • ​第一规:如何判断自己练习断念的时候有没有走神?以及如何解决?
  • ​断念走神会出现这种情况:
  • ​两个人并肩在跑道上跑。
  • ​即,看似是在练习口诀,其实心里正在想另外一件事情。
  • ​也就是说,在默念口诀的时候,专注力分散了,分散到另外一件事情上了。
  • ​更直白一点说,心里头有两个声音,一个是断念口诀的声音,另一个则是另外一个想法的声音。
  • ​这两个声音同时存在。
  • ​但是,断念口诀的声音明显更弱一点。
  • ​心里头想的另外一件事情的声音明显更强一点。
  • ​那么,这个时候该怎么办呢?
  • ​首先,你要觉察到自己已经走神了。
  • ​其次,将注意力重新集中于断念口诀上。
  • ​让断念口诀代替其他的念头。
  • ​最后,其他的念头失去注意力的养料,消失在脑海里。
  • ​而断念口诀由于拥有了更多的注意力的养料,从而变得更强大。
  • ​强大到在脑海里只有断念口诀这一个念头。
  • ​综上所述,我们要训练断念口诀吞噬注意力养料的能力!
  • ​给大家一个详细的类比,让大家瞬间明白。
  • ​断念口诀是一个巨大的吃货,每次一进食堂。
  • ​其他的念头无论怎么抢,都抢不过它。
  • ​它们在抢什么食物呢?
  • ​注意力的养料。
  • ​念头的养料就是你的注意力!
  • ​第二规:断念口诀怎样练才是有效果的?
  • ​首先,关于“练”这个字,给大家做一个解释。
  • ​何为“练”?
  • ​就是念口诀走神了,拉回来。
  • ​而这个“拉”字,就是觉察的意思。
  • ​那怎样觉察呢?
  • ​其实第一规已经讲了。
  • ​即,你要觉察到自己已经走神了。
  • ​然后将注意力重新集中于断念口诀上。
  • ​简单来说,就是让断念口诀代替其他的念头,达到以一念代万念目的!
  • ​第三规:给大家一个公式。
  • ​不断走神+不断拉回来=练习效果90%+
  • ​不断走神+很久才拉回来(或者没有拉回来)=练习效果30%-
  • ​这两个公式都在指明一个问题。
  • ​就是拉回来的速度,也可以理解为觉察的速度。
  • ​我们自始至终,都在练习觉察的速度。
  • ​念头始终是一个由弱变强的过程。
  • ​当它足够强大的时候,就能让你产生行动力。
  • ​简单来说,就是念头越来越成熟,然后你照着这个念头去做某事。
  • ​比如,我的肚子饿了,要赶紧去买饭吃。(念头)
  • ​然后,我出门买吃的东西去了。(行动)
  • ​第四规:如何正确的练习断念口诀?
  • ​第一条:默念。
  • ​那怎样才算正确的默念?
  • ​即全程嘴唇紧闭,不准留一丝丝的空隙。
  • ​在心里默念的时候,舌头尽量全程不要动。
  • ​第二条:双眼全程紧闭,任何时候都不要睁开双眼。
  • ​第三条:坐着或者站着默念,不准躺着练,因为非常容易睡着。
  • ​这是一个助眠技巧,如果经常失眠可以试试。
  • ​第四条:准备一本只有100页的书,即念一遍,翻一页。
  • ​第五条:开秒表记录默念100遍断念口诀所用的时间。
  • ​通过大量的试验,得出你默念100遍口诀所用的平均时间。
  • ​这个平均时间,是你走神比较少的,注意力更集中的。
  • ​平均时间因人而异。
  • ​我只能在这里,给大家一个判断的标准。
  • ​即,练习100遍所用时间越少,走神次数就越少!
  • ​相反,练习100遍所用的时间越多,走神次数相对也较多!
  • ​第六条:如果条件允许,请一定要在安静的环境中默念口诀。
  • ​第七条:练习断念口诀,每天最少500遍。
  • ​同时,也可以将这500遍进行分段练习。
  • ​比如,早上200遍、下午200遍、晚上100遍。
  • ​具体时间可以合理安排!
  • ​最后想说一下,500遍的练习不能再低了,除非你状态不好就可以往下调。
  • ​相反,如果你想快速的摆脱欲望的束缚。
  • ​建议你从每天练习1000遍或者1500遍、2000遍都可以。
  • ​只要你每天都能保质保量的完成,那无论你练多少遍都是可以的!
  • ​量的积累才能带来质的飞跃!
  • ​命运掌握在自己手中,关键在于自己的选择!
  • ​第五规:如何在练习断念口诀的时候,轻松的开启无敌模式?
  • ​什么是无敌模式?
  • ​脑海中空无一片,什么都没有,也就是一念不生,了了分明。
  • ​为了让大家更好的明白无敌模式,我做一个类比。
  • ​请想象一下,一辆大货车正在向你行驶而来。
  • ​而你就站在马路的中间,眼睁睁的看着大货车向你行驶而来。
  • ​对,就是这个画面。
  • ​这个时候你的脑海里是空无一片的,也是一念不生,了了分明的。
  • ​我们换一个场景,请再想象一下。
  • ​小便快结束的时候,最后的一哆嗦。
  • ​这个哆嗦的时间很短暂,但是在这个时间段里,你的脑海里是空无一片的,也是一念不生,了了分明的。
  • ​相信读到这里,你应该明白了无敌模式。
  • ​那么接下来,我给大家推荐两个非常实用的方法,让你轻松的进入无敌模式。
  • ​1.停顿拉长法。
  • ​“念…起即断,念…起不随,念…起即觉,觉…之即无”
  • ​念的时候,将上面的三个点的时间拉长。
  • ​也就是说,这三个点是一次停顿。
  • ​停顿的时间大家可以自行选择,1秒、2秒、3秒都可以。
  • ​而我要表达的是,在这1秒、2秒、3秒的时间里,就是无敌模式。
  • ​2.念字延长法。
  • ​即,将一个字念的时间延长几秒钟。
  • ​简单来说,就是让这个字在你脑海中停留的时间变长。
  • ​可以是1秒、2秒、3秒,这个时间自行选择。
  • ​而我要表达的是,在这个1秒、2秒、3秒的时间里,就是无敌模式。
  • ​第六规:练习只是手段,在实战中真正会断念了才是最终目的!
  • ​无论做任何事情,都要记住自己的最终目的!
  • ​请不要为练而练!
  • ​点个赞吧,赶紧收藏,以免丢失!
  • ​2024;2月24;星期六;12:36
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