如今，久坐是每个人几乎都会存在的问题。
不光办公族、司机如此，不少学生、前台、店铺老板、家庭主妇等。戒色网-https://www.jiey.org/39215.html
都很喜欢久坐不动，学习工作之外，也是坐着刷手机、看电视、玩电脑……戒色网-https://www.jiey.org/39215.html
有些孕妇和老年人还喜欢打麻将，入迷了以后，三、五个小时都没挪过地方。
别以为只是腰酸一点，背痛一点这么简单。
严重的时候，甚至可能危及生命！
前不久，看到了一条让人后怕的新闻。
湖南长沙31岁的罗女士，怀孕已有8个月，她非常热衷于打麻将，经常一坐就是大半天。
一天下午，罗女士和往常一样，约了几个好友在麻将桌前酣战。
约3个小时后，她突然感觉下腹隐痛不适。
到厕所一看，发现流血不止且腹痛加剧，随后便被紧急送往医院救治。
医生检查后，判断罗女士可能出现了胎盘早剥。
而导致这种状况的元凶，就是：久坐。
原来，罗女士由于打麻将坐得太久，导致腹部受压，宫腔内压力出现变化，从而引发了胎盘剥落。
此时情况非常危急，必须立即手术。
否则孩子保不住不说，大人也随时会丧命。
好在，经医护人员抢救，母子俩都脱离了生命危险。
醒过来的罗女士心有余悸：
“只是打打麻将而已，这么会这么严重？”
确实，打打麻将算不得什么大事，但打麻将的人，几乎都会久坐。
久坐，这个人人都有的习惯，实则极其伤身。
别说孕妇了，就算是健康的普通人，也扛不住它在不知不觉中对身体的摧残。
看了这位女士的例子，很多网友心有余悸：
“我每天久坐的时间比她长多了。”
但也有人不以为然：
“人不就是坐着吗？难道一直站着会舒服吗？”
我想真诚地提醒这些轻视久坐的朋友：
久坐的危害，比你想象中要大得多。
英国《每日邮报》调查显示：
“每天持续坐姿6小时以上的人群，早死风险增加25%！”
肿瘤学期刊《JAMA Oncology》上一篇权威论文研究显示：
“久坐时间超过8小时的人，死亡风险增加81%，癌症死亡风险增加127%。”
数据看起来很吓人，但绝不是危言耸听。
2013年，厦门一个20岁的女孩小韩，因为打游戏久坐不动超过40小时。
结果腿部肿胀疼痛，到医院检查一看才知道是下肢“深静脉血栓”。
如果没有及时医治很可能会突发性死亡！
2014年，杭州银行柜员小周刚刚结完婚，就查出了乳腺癌。
医生检查后告诉小周，这很可能跟她的职业习惯有关：久坐不动。
2022年，湖南一位40多岁的出租车司机刘先生。
因为工作的原因，每天坐着开车十余个小时。
加之自己不爱运动、爱喝酒，患有糖尿病和高血压。
有一天早上他突然觉得头晕眼花、手脚麻木，下午的时候竟然开始口齿不清，半身无力。
就医后才得知，刘先生是因为久坐导致畸形脑梗死。
及时医治后，生命才得以挽回。
一个个鲜活的案例，看得人触目惊心。
《黄帝内经》中也说：
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”
久坐，这个人人都有的小习惯，简直就是沉默的杀手，一步一步地，让我们离死亡越来越近。
关于久坐的危害，澳大利亚昆士兰大学曾对其进行量化：
久坐1小时≈抽2根烟≈减寿22分钟。
可以说，久坐对我们的影响是方方面面的，从头到脚，从内到外。
1、久坐，损害腰椎、颈椎
“明明才20几岁的年龄，偏偏长了一副80多岁的腰。”
越多越多的年轻人，动不动就肩痛、腰痛，大多是久坐惹的祸。
久坐时，腰椎和颈椎会持续受力，肌肉一直处于紧张状态，这样不仅会使局部血液循环不畅，还会导致肩颈腰背僵硬、酸胀、疼痛。
严重时，腰肌劳损、腰椎间盘突出和脊椎变形等病症也会相继出现。
2、久坐，降低大脑认知
长期久坐，会导致人脑供血不足，表现为头晕、乏力、失眠、情绪低下。
久而久之，会让人大脑反应迟钝，记忆力减退，降低思维活力和认知能力。
所谓的“久坐使人变笨”的说法，便是由此而来。
3、久坐，影响生育能力
这个说法听起来有点扯，但确实千真万确。
对于男性来说，长时间的坐姿，会影响前列腺血液循环，致使前列腺腺管堵塞和睾丸生精能力下降，从而影响精子质量。
对于女性来说，久坐会导致会阴部不透气，容易滋生细菌，出现妇科方面的疾病，时间一久，也会影响生育。
所以，为了下一代着想，我们也不能一天到晚坐着。
4、久坐，引起血管疾病和糖尿病
长期坐着，血液流速会减缓，血液黏稠度增高，长此以往，易促使血栓、动脉硬化、冠心病等的形成。
而且，久坐会使脂肪堆积在下腹部和腰背部，造成肥胖，引发代谢异常，导致糖尿病、代谢综合征等。
5、久坐，增加患癌风险
久坐，早已被世界卫生组织列为大肠癌的高危因素之一。
当我们坐着的时候，肠道蠕动会减弱，粪便中的有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，从而增加肠道肿瘤出现的概率。
英国《每日邮报》报道的一项研究也显示：
久坐会使肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。
而且，久坐时间越长，患癌风险就越高。
《每日邮报》相关报道
久坐对身体的伤害，就是这样“温水煮青蛙”式的。
也许一天、一周、一个月，你感受不到身体有什么异常，但随着时间推移，各种病痛都可能会接踵而至。
所以，千万别掉以轻心。
颈肩腰腿疼痛、心脏机能减退、心脑血管疾病、消化系统疾病、糖尿病、下肢静脉血栓、癌症……
小小一个久坐，竟然能诱发这么多严重的疾病！
希望读到这里的每一个朋友都能认识到久坐的危害性，从现在开始改变：
1、端正坐姿，直起腰、挺起胸
肩膀放松、目视前方，避免低头的状态。
手臂自然弯曲，后背挺直，臀部接触到椅背。
可在腰后放置一个靠枕，帮助支撑腰背。
腿部和腰部成直角，自然放在地面，避免跷二郎腿。
2、每小时至少起身活动5分钟
有条件的朋友可以每30分钟起来活动一下。
最多1小时，也要站起来动一动。
如果可以走动、做操自然最好，没有条件的，上趟厕所、接杯水也是可以的。
每天尽量做半小时以上的运动，如慢跑、跳绳等。
如果难以坚持，看电视的时候可以顺便活动一下。
如深蹲、俯卧撑、原地跳……这样没有那么枯燥。
3、改变生活方式
平时总是打车，可以尝试骑自行车或步行。
平时习惯坐电梯，有时间可以爬爬楼梯。
平时能躺不坐，能坐不躺，改成能站不坐，能坐不躺。
平时休假总是宅，可以尝试走到户外，爬山、旅行。
4、戒掉坏习惯，健康生活
熬夜、烟酒、碳酸饮料、糖分饮料……
这些都是与久坐“狼狈为奸”的、危害人健康的“隐形杀手”。
大家在远离久坐的同时，也要远离这些不良的生活习惯。
作家周岭说过：
“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。
时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉。
干净澄澈，不带一丝浊气。”
我们如何对待身体，身体就将如何对待我们。
钱财名利，固然令人欢喜，但健康，才是我们生存的根本。
将自己从椅子上挣脱出来，迈开腿，勤运动，才是长寿之道。
1F
加油，努力戒色，生活会越来越好，愿我愿所有众生今生今世生生世世永离xieyin