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首先把手机和电脑上所有不良内容统统清理干净，绝不留任何隐患，以免以后无意间看到而引起自己的欲望。其次从内心深处认识到邪婬的危害，断除任何涉及情色的念头，我当时想着再不改邪归正，以后恐怕不只是事业感情不顺，命都要丢掉。这样一想，再不敢有邪婬的想法了。然后是每天抽出点时间念佛，有空就去放生，有时跟放生组织一起放，有时候自己放。念/佛放/生不仅有助于断除邪念、提起正念，还能给自己积累福报。
三个月后，我的身体开始有变化了，精气神比以前足了，思想也正了，看人看事都很正面。到一年的时候，感觉更明显。后面一年比一年好，现在的我身体非常健康，走路腰直背挺，精气神足，脑子清晰。后来结婚了，在夫妻生活方面也完全正常，但是我对夫妻生活一直很节制，欲望也很少。现在我生活越来越好，有房有车，衣食无忧，和当时邪婬的自己完全是两个人。
第一不能急。很多人急于恢复自己的身体，戒了一个礼拜就在想怎么没有效果，过了一个月了还是没有效果。这时候就会怀疑这样做有没有用。你的身体到现在这个状态，不是一天两天，一个月两个月造成的，而是长年累月造成了。我们的身体有自愈功能，想要恢复如初，需要给身体一个休息的时间，这个时间可能是半年，一年甚至更多。但是我们不要怀疑，更不要总想试一下有没有恢复。
第二要思想上断除邪婬的想法。只有思想上断除，你才会在行动上断除。如果只是在身体上强迫自己，而心里对色念念不忘，很容易破戒。多行善，孝敬父母，让自己有正能量
第三不乱吃各种补药。我从来没有因为生理问题去过医院，也没有吃过一粒药，更别说那些乱七八糟的补药。有些补药可能暂时会让你觉得有效果，但也会激发你的欲望，进一步掏空你的身体，结果适得其反。如果确实问题严重，就到正规的医院，在医生指导下用药。
如果在上面的基础上能念/佛放/生，效果会更好。最后，希望所有因色而困的人，都能走出来，恢复到生活的光明大道中。
