我现在戒色达到了205天，这个成绩没有啥可骄傲的，但是我还是决定写一下自己的戒色经验，和广大戒友交流一下，希望能帮到其他戒友，也希望师兄们不吝赐教，帮助我走得更远。
一、放纵历程戒色网-https://www.jiey.org/39180.html
楼主1990年出生在北方农村，从小家境贫寒，食不果腹，每天晚上都要等父母劳动完回家做饭，因此对饥饿有着刻骨铭心的体验。即使这样，15岁之前楼主还是很快乐的，小时候模样很俊俏，学习也很犀利，村里邻居们也都很喜欢我，夸我聪明、可爱。戒色网-https://www.jiey.org/39180.html
到了2005年，楼主到县城里上了中学，那时候是初二，宿舍两个男生一到了晚上率先开始自渎了，紧接着整个宿舍都知道了，不少人开始模仿了。刚开始还好，过了半学期，就发现头脑没有以前那种清晰的感觉了，做题也不太顺手了。
但毕竟时间不长，影响不太大。中考时考到了市里最好的高中奥赛班。刚到高中时，不少同学还夸我好模样。高一到高二上学期这段时间也还可以，学习上也不错，期间一周有一两次。到了高二下学期，自己突然对网络开始迷恋了，毕竟初中接触网络不多，一下子就沉溺进去了。
除了去学校电子阅览室上网，周末还跑去网吧上网，打游戏还看不良视频。这时候以及持续三年多了，身体和心理上的症状逐渐浮现出来了。身体逐渐消瘦，脸部小斑点变多，脸色变暗。心理上也有轻微的抑郁和焦虑。到了高三那年，准备高考时间是很紧张的，学习上强度也是很大，但是频率并未减少。
高三那年一直处于焦虑和紧张中，高考也是张皇失措，第一年高考考出了比平时模拟考试低很多的成绩。无奈之下，决定补习一年，家里也支持。补习那一年真是奋发图强，对于自渎只是尽力克制，但是还没有戒色的概念。补习过后，自己如愿考出了满意成绩，来到了西北985名校就读。
上大学后，症状愈发明显。上课昏昏沉沉，很多课程听了效果都不好，做类似大学物理实验也是反应很慢，强迫很明显。自己性格方面也很内向了，失去了底气，自己很难融入班级集体中，学习生活中也开始闷闷不乐。
就这样艰难度过了大一和大二。到了大三上学期，自己也开始打游戏了，花在打游戏时间上逐渐增多，对其他事情愈发缺少兴趣，整天开始呆在宿舍里沉迷于游戏和不良视频。
神衰、焦虑、抑郁逐渐增强，每天人心惶惶，半只脚已经踏入了神经症。每天打游戏到凌晨2,3点，第二天1点起床。偶尔去听一次课，才发现自己脑子里就像放电影一样，很多东西都无法理解了。很快拖垮了自己羸弱的身体，头发开始脱发，脸部逐渐浮肿，凹陷，眼袋黑眼圈也如约而至。
那时候最怕做专业课实验，怕自己不会做遭到老师、同学讽刺。平时也害怕班集体聚会之类的，害怕大家注视。社恐也是如影相随。每天都感觉头顶上有一朵乌云，压得我喘不过气来。生活已是如此的艰难！那时候经常想：这样的读书生活是我想要的吗？就没有改变和转机吗？
二、戒色过程和方法
转眼到了13年11月份，大三上学期很快快结束了。一次去洗手间，看到里面有宣传戒色平台，把它当做一种疾病来宣传，那种刺激深深震撼了我。但是当时也就进去戒色平台看了看，还是没有开始戒色。就这样，又过了接近2个月到了圣诞节12月26号，这时距离自己05开始自渎已经有8年半了。回顾八年半的自渎历程，可以用一副对联概括。自渎八年执迷不悟，一身症状苦不堪言。
这八年半，让原本体质就不好的我更加吃不消。神衰、抑郁、强迫、焦虑对我轮番轰炸，身心俱疲，容颜憔悴。当时很多科目都到了期末考试，紧张的复习过程中，越发感觉脑力不够用，学习特别容易累，很多简单的题目要看很久才能做出来。而且记忆力也变差了很多。
当时人也特别恐慌，害怕挂科，更害怕以后的人生就此荒芜。当天我上自习完又去卫生间再次看到了墙壁上宣传的戒色平台。看了几个案例后，发现原来很多人都和我一样，也看到了不少人戒色一年恢复的案例，当时我就半信半疑：能戒掉吗？戒掉身上的症状能好吗？回想自己的历程，我当时就决定开始戒色。
当时一边复习，一边学习戒色知识。当时戒色了一周后就迎来了戒断反应，头脑涨得厉害，坐下来看一会儿书就心浮气躁，做题也是深入不了，破戒的念头此起彼伏。但我还是继续保持学习，因为我知道这是戒断反应，需要坚持几天，不良反应会消除的。挺过了两三天后果真就好多了，可以正常学习生活了。
期末考试结束后回家过年，过年后大年初六，下了一场大雪，自己和妈妈在家里，妈妈给我做北方面条吃，精心准备了一个小时才做好了属于我们北方的特色面条。这中间从圣诞节开始戒色到了这时候大概36天，欲望高峰期悄然降临，自己却浑然不知。加上回家以来连续大鱼大肉，修心也暂时搁在一边了。就在这一个小时就破戒了，连续两次。吃了妈妈做好的面条，我愧疚难当，暗发誓言：戒除不了自渎，誓不为人！我一定做个光明磊落的人，不愧对自己父母。
三、恢复方法
现在戒色205天了，比之前戒色都要好一些，但是戒色并不稳定。这次能比前几次戒色好一些，总结一下有几个原因，算是戒色心得供大家参考借鉴：
1.重视系统化的学习。之前学习都是片面化的，做笔记也是零星点点，连不起来，不完整。但是之前的努力也是现在的根基。现在我已经系统化学习了一遍精品文章，对关键要点做了笔记。
现在进行第二遍学习，进一步浓缩要点，完了还会有第三遍，要进行分门别类的整理，大致分为【戒色原理】、【修心断念】、【中医养生】、【传统文化】、【案例分析】这几大类，外加自己的【戒色感悟】。
2.前面大大小小的战斗积累了实战经验。一次次冲锋，在戒色途中踩了很多地雷，在和欲望的殊死搏斗中逐渐了解了欲望的套路，这些都是好的经验，后面戒色中也对破戒逐渐有了预判，相信会越戒越好。
3.渐渐远离了一些其它恶习。这些恶习包括跑去网吧打游戏，经常熬夜久坐、久视，经常赖床，经常讲不良段子、经常偷偷看美女等等。网游、熬夜、通宵、美女逐渐走出了自己的视野和内心，现在看到有人跑去网吧打游戏、或者有人说不良段子，自己很少有太大冲动，换做是过去内心肯定会起一阵波澜的。
现在的我，把时间和精力交给了学习、读书、戒色、养生，很少会理这些黑暗、污秽的东西。每天都有去戒色平台回复帖子帮助戒友，写日记反省，坚持锻炼等。人性中的光明一面也在逐渐散发出来，黑暗、负面的东西一点点走出自己的世界。
4.坚持锻炼、坚持养生、坚持清淡饮食、坚持行善、坚持对传统文化的学习。现在晚上周末都会出去转一下，每周都安排散步时间和投篮。毕竟身体是革命的本钱，戒色是事业的根基。食疗上每天都会喝八宝粥或者小米粥或者黑芝麻糊。饮食上也比较清淡，很少大鱼大肉，远离了生冷辛荤油腻食物，水果也不敢吃寒性的梨、西瓜、哈密瓜等。
现在每天路上有碰到废纸，尤其是不良传单、卡片自己都会捡起来丢进垃圾桶。虽然事情小，但是也要坚持做。现在每天都会看中医或者其他传统文化书籍。好书很多也是上面戒友推荐过的，好书经得住时间的考验。大家自己选择，有机会可以多读，帮助树立正确的价值观和人生观。
5.重建价值观。通过戒色和学习传统文化，自己内心逐渐平和，对很多事情不强求，过去烦躁易怒的性格也逐渐在转变。戒色，就像一缕清风，唤醒了最纯净的自己。现在，一切都向好的方向发展。自己也一如既往地向身边的人宣传戒色平台，虽然遭遇不理解和讽刺，但是相信一直撒播善的种子迟早会生根发芽的。
身边有一部分人已经开始意识到了，开始戒色了，我由衷地感到欣喜。在这个自渎泛滥、道德沦丧、诚信缺乏的时代，坚守内心深处的一方净土却是相当难能可贵的，也是很有必要的。自己会一直坚守戒色平台的“婚前禁欲、婚后节欲”的戒色理念，戒色这条路，我会跪着也把它走完。
我的戒色心得基本上面都提到了，然后加上最主要的修心断念和保持警惕性。关于警惕性，戒色途中必须时刻警惕，就像玩植物大战僵尸一样，提前种植向日葵，布置石头和枪弹。僵尸一入侵就第一时间发现，第一时间开枪干掉它。
总之，戒色要成功要做好这几方面的管理：一、念头管理；二、情绪管理；三、视线管理；四、言行管理。大家根据自己的薄弱块学习补强即可，把水桶的最短板加长，水桶里能装的水自然会增加。
四、工作与其它感悟
从开始戒色到现在，心理上很多症状得到极大缓解，精力也比之前有不少提升，相信通过坚持戒色、注意养功，自己还会有进一步提升的。这个恢复过程可以用下面一个例子来说明。
开始戒色前身体衰败得就像山顶上滚下来的一块巨石，速度越来越快，根本停不下来。开始戒色后，身体下降的颓势止住了，就像那块巨石滚到了山脚下，终于停下来了。此时衰败的身体无法应付学业和事业，急需要恢复。就好比发现那块巨石是山上一座庙里的镇庙之宝，需要重新归位。
为了把这块巨石再搬到山上，我们就要思考这些问题：如何搬上去（手工搬还是借助交通工具），走什么样的路线（沿着陡坡上去还是绕着盘山公路上去）？
这些都对应着戒色恢复的方法。在恢复的过程中，戒色200天可能都看不到啥改变，尤其是大家关心的容貌气色方面、性功能方面、脑力精力提升方面。但是，就像把那块石头搬上山一样，中间可能要走回旋的盘山路，忽上忽下，但总体是上升的，只是需要耐心和时间。
坚持戒色是给我们上山的卡车里加油，注重养生好比减少燃料消耗，行善积德好比是清除路上的石头杂物。只要坚持一心向上，迟早会登上山顶的，此时我们的身体恢复历程也算是大功告成了。
恢复方法就是注重食疗+坚持适量有氧运动+戒除网游+戒熬夜久坐+控制遗精频率+及时断掉幻想。这个板块参阅戒友的方法即可。
从开始戒色到现在1000多天里，距离上次破戒有205天，自己内心也是天朗气清了，能感受到生命中很多喜悦和光明。也意识到自己身上有着不可推卸的责任，过去只是一直没有勇气和能力承担起来。现在我要重新挑起这副担子，为改善个人、家庭的经济状况而不懈努力。光荣在于平淡，艰巨在于漫长。这是士兵突击里的一句话，用在我们的每天戒色上是很恰当的。
现在的我，戒掉穿越火线15个月了，也有15个月没有去过网吧了，远离了那个荒废我学习、耗费我时间精力的是非阴暗之地。也很少熬夜久坐，对电影和电视剧也是特别警惕，很少看。当然这次205天的戒色途中也并非一帆风顺，途中也有几次颠簸，我分享自己的一个例子供大家警戒。真是警惕的螺丝丝毫不能松，否则戒色大厦会瞬间坍塌。
戒色到半年时，我和一个女同事微信聊天时有点暧昧。得知人家没有男朋友时就有点兴奋，加上家里人也建议我早点找女朋友，自己就和她聊得很过，念头一个个又冒出来，极其污秽。还好当时放下手机走出卧室下去投会篮。回来的路上也反思自己：君子贵在心地光明磊落，那个女孩不是自己的女朋友自己就想入非非，这还了得？
二目所视，十手所指，暗室中有青天，不可心存龌龊念头。自己当好好坚持戒色才是。回去就向那个女孩子道歉。当天晚上忏悔了好久才静静平息下来。大家也好好警惕一下吧，及时断念很关键，保持警惕性也很关键。
现在的我每天都保持30分左右学习戒色知识，做笔记整理消化吸收，争取自己每天都有小的感悟，每当有感悟时我都会记下来，相信不久的将来，自己修心断念的水准能够提高。如果你反复破戒，那一定是戒色立场不坚定，花在戒色文章学习时间不够，付出的努力不够。
需要你多学习、多感悟、提高自己的修心断念水平，战胜欲望，戒色才有望成功！
要学习戒友们的经验，当你破戒时，当你想放弃时，你要想想，戒友们是如何戒除自渎的，我们就知道自己做得远远不够。戒色失败说明你的戒色知识学习还不够，付出的努力还不够，需要突破戒色觉悟瓶颈。“戒色贵在坚持，要忍得住孤独，耐得住寂寞。
光荣在于平淡，艰巨在于漫长”这段话是我每天写日记前面都会写的一段话，大家也好好坚持戒色，希望自己的浅薄经验能给大家带来警示，带来启发。
曾经的自己就像夜色茫茫中的大海上漂浮着的一艘轮船，却没有方向，也不知何去何从。现在的我，无论是戒色还是生活中，都有了价值观，就像给自己装了指南针，会一直按照内心的既定方向坚定地、不偏不倚地走下去。
我们选择不了自己的起点，但是我们可以选择自己的终点、方向和路径。祝福大家都能戒出自己的伟大，戒出自己的精彩人生！
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