重庆小伙：戒撸1年，变年轻了，爱笑了。

楼主重庆人，1994年9月生，身高165。撸龄7年以上。戒色网-https://www.jiey.org/25529.html

小学6年级12岁左右被同学教会。之后一直有手淫习惯。并且有抽烟熬夜，经常通宵、久坐、不吃不喝上网、打游戏，最长连续打游戏32小时。挑食不运动，嗜油辣荤腥之食。戒色网-https://www.jiey.org/25529.html

我的身体经过这样堕落作死的摧残后，先说各种症状吧：

①从头开始说：头疼发晕。白天特别没精神，晚上会睡不着，睡不着就会乱想意淫看黄撸，导致恶性循环。记忆力严重衰退。没有思考能力，甚者还会有不真实感，脑子有空的感觉。一句话要别人重复多遍。眼睛无神。脸部暗沉无光，没有精神，皮肤长痘严重。

②身体：经常胸闷气短，心跳加速。特别表现在跑或者快走后。虚汗，一动一热或者不动冷天也出。尿频、尿不尽。

③性格心态、精神：内向阴郁社恐，孤僻悲观自私，暴躁易怒。变得有些变态，猥琐念恶念很重，常在白天睡觉都会突然醒来，然后动不了。

可能很多没到这个程度的，会觉得我在浮夸添油加醋，但是相信更多的人会感同身受。

因为邪淫致百病丛生，诸事不顺，福报消丧。

那两年的照片，精神非常差，做什么事情都不行，天天很痛苦，跟行尸走肉一样：

后来我发誓要戒撸。健身锻炼了一年，一年未撸。

丑图发完了，开始发逆袭的？

（这一张是别人给我拍的）

（有人说我长得像薛之谦，哈）

首先是皮肤明显改善了，脸色好了，有人说我像薛之谦。身体得到恢复，不像以前那样天天夜起多次，很痛苦。

再次衷心感谢兄弟们的关注和支持，肯定以及鼓励。

我想说每个人本来都很帅，都很阳光。

手淫那几年，最初的那些本真都没有了。最初那个纯真可爱的我们所拥有却不知珍惜的东西，都失去了。我只是通过努力戒掉撸，拿回了原本属于自己的东西。

曾经我们都或多或少，有着自己的天赋才华，引以为豪，意气风发；曾经我们都或多或少，被人欣赏认同信赖过，有一大群朋友，有自己的交际圈；曾经我们都或多或少，追逐过自己的理想梦想，专研过，努力拼搏过；曾经我们都或多或少，向往过享受过美好安逸无忧无虑的生活。

不知道兄弟们，有没有这样想像过。如果，我们从来没有被邪淫所诱惑染污，从来没有在黑暗中堕落消丧自己的意志，从来没有一次次自渎伤害自己的身体，从来没有去追随淫逸伤身的欲望，沉沦迷惘。我们的人生会不会是另一番光景。

如果，我们在最美好的青春年华，好好努力读书学习，生活规律充实，积极锻炼身体，孝顺亲友长辈。不说现在大富大贵大成就，至少不会沦落到，精神颓丧萎靡，身体衰败不堪的地步。

可惜这些都是一厢情愿的幻想。都是我们自己祸害了我们？还是这本就是人性？命中注定？还是因为我们的思想观念，习气，性格，从没得到过正确的教育和引导？

我们真的应该静下心来好好反省思考了。每一段经历都不是毫无意义！！！别让你在乎的人一个个失望了！！！看到这个贴子的兄弟！！

我浑浑噩噩的七年间，所经历的困惑，疑虑，挣扎。对精神的冲击无法形容，接近崩溃。碌碌无为，游手好闲，借以烟酒，游戏，消遣混日子。坠入活地狱的行尸走肉。

到而今重生为人，又感觉到阳光自信乐观，希望。人生命运也发生改变。太多太多想要和大家分享倾诉。

我是从修正、调伏、净化心性，加上身体锻炼，饮食调整，良好的兴趣爱好培养。内外兼修，不断学习，努力，坚持，才达到的改变。先从心入手，人的心性，心态，性格，习气。决定了思维，思想。而思想控制着行为。

我想说的是，中国的很多中医、儒释道经典都是在宣扬世间的善良，纯真，美好。倡导“诸恶莫作，众善奉行”的理念。所以大家想生活，身体变好。最基本的就是要遵从内心的阳光纯净，做个好人。

起初我是看彭鑫博士的讲座视频（优酷百度上能搜到，必看的），了解淫逸、邪淫对年轻人的危害。当时也是大彻大悟，痛定思痛的想戒。

后来看了《伤精与养精康复之道》。看了很多儒释道和中医养生的经典，学到了很多养生的方法和人生的道理。慢慢的我的各种疑虑问题也在这个过程中得到解决，在饱受邪淫伤精后，我终于踏踏实实的开始戒掉撸瘾了。

楼主现在每天五点不到起床出门跑步锻炼一小时，然后吃早饭上班，这个习惯坚持接近一年了，一周最差也会跑4～6天。早上记得起床就和一杯烫开水或者温开水！

平日饮食是谷类、豆类、果蔬持续四个多近五个月了。也正是素食这五个月我的身材发生了极大改变，脂肪减少，肌肉线条明显，腹肌变清晰。当然我也有单独练腹肌。

素食这些日子我的体能呈缓慢增长。素心素食，心灵更清净，脾气变淡，遗精变少半月一次，心灵更平静。所以有各种担心和疑虑的朋友，可以大胆尝试素食。平时饮食，蛋白质主要靠鸡蛋豆类坚果补充，多菜多水果。听说米饭容易堆脂肪我吃得少，蛋一天也就早上三个。三顿，食量还是不小，晚饭那顿会少一些。

(编辑语：豆类含35%的蛋白质，同样重量的猪肉仅含有16.9%的蛋白质。豆类的蛋白质含量高于所有肉类，所以素食者不需要担心蛋白质摄入量的问题，此外，蔬菜水果中的维生素、钙、铁的含量更是高于肉类。)

平时锻炼就是主要在上面的那个两个健身器材上完成，基本每天都练个一个来小时，也看体能状态的。有时候一个半或者更多。锻炼就是一个习惯，当你爱上它的时候你会觉得锻炼的时候你是放松快乐充实的。

心情不好累了就少练会儿。今天写得差不多了，楼主要继续锻炼，上班，回家会做家务洗碗洗衣服。很充实。

最近买了吉他来学，增加个技能爱好。

更新点有意思的图，今年三月，因为缘分，去武当山学武。感兴趣的话以后详细聊聊！另外大伙能猜到楼主的职业吗。哈哈哈。

分享一位研习医武三十年的中医推拿大师授予我的一个睡觉的功法。有缘人，感兴趣的可以尝试练习。对于失眠，多梦遗精有很好的作用。

每晚睡前都可以练，平躺，双手两掌叠放肚脐。闭口合齿，舌顶上颚。双脚掌相对，屈膝。如图。才刚练的朋友，胯会酸痛。

每晚坚持，循序渐进。实在受不了就休息。睡前练，练十到三十分钟都可以。这是强化内脏的。

就写到这里了，感谢大家的阅读。

最后，感谢父母家人，愿家人顺利。大家一切顺利。