戒SY之后丑男,秒变男神,惊呆了!方法分享!

普渡众生 戒色心得1 12,238阅读模式

楼主97年人,初中开始沉迷sq,初二开始恶习,后来样貌变丑功能下降才引起重视,楼主爸妈都长得特别好看,但是一直想不通自己怎么丑,后脑勺也恶习下去一个大坑,后来才发现戒s吧,戒s半年,楼主同学给楼主发来初中照片,楼主一开始都没看出是自己,后脑勺恢复,青春痘也下去了,让大家看看最强逆袭,给大家打打气。

在我的戒s经验中,控制手机是最重要的一点。当我总结过屡次破戒的教训后,发现几乎都是因为手机没有管控好,导致的破戒。戒色网-https://www.jiey.org/24388.html

怎样戒s成功呢?我想可以用一个公式来表示戒s成功:戒s成功=不破戒。那么如何不破戒呢?以我的经验,破戒的最重要的影响因素是“情境”。一个被戒s文章教育过的人,如果在自习室无意间看到,由于有了一定的戒s知识基础,那么他大概率会想起戒s文章的教诲。可当他躺在床上,刷着手机时看到不良内容,那么他大概率要被诱惑性内容牵着走,最终导致破戒,然后追悔莫及。戒色网-https://www.jiey.org/24388.html

那么我们可以推导一下这个公式:戒s成功=不破戒=不陷入会致人破戒的情境。所以说,要想不破戒,只要不让自己陷入破戒的“情境”就好。那么如何不陷入“破戒”的情境呢?根据我的经验,破戒的“情境”可能有很多种要素组成,但几乎都包含了两个要素:刷手机和熬夜,当然,熬夜还是因为刷手机。所以就等于包含了一个重点要素:刷手机。组成“情境”的要素改变,“情境”即改变。所以说,只要控制住手机,便足以让大多能使人破戒的“情境”不复存在。

一般来讲,诱惑性信息源只会通过网络传播,通过手机,电脑,平板等媒介入侵人的大脑。不过,已经下定决心戒s的人一般不会因为看电脑破戒,因为使用电脑的时候人需要坐在桌子前,这时大脑是一个清醒的状态。而智能手机是一款非常方便携带的娱乐工具,人可以一边躺在被窝里一边玩手机。如果看到什么诱惑性内容,人下意识的就会不断地寻找更刺激的内容以促进更多的多巴胺分泌,直到破戒,然后后悔莫及。

所以说,基本上只要管控好手机,人就不会陷入导致破戒的“情境”,人的戒s之路就成功了百分之八十。

下面我们可以再推广一下这个公式:戒s成功=不破戒=不陷入会引起破戒的“情境”=管住手机。

对于管控手机,可能网上会有很多看似高大上的见解,但在我看来,繁琐不如简单,简单管理手机就一个办法:法治。

所谓的“转移注意力”“找乐子代替手机”“努力学习”等等听起来高大上的手段,本质上都是“人治”,不是“法治”,所以效果也往往不尽人意。一个社会如果没有法治,必生祸乱,个人如果没有法治,仅靠意志力来控制自己,早晚有控制不住的时候。

所以我的办法是,用手机的“健康使用设备”功能(不同的手机叫法不一样,有些手机的此功能名称可能是“健康使用手机”“学生模式”“屏幕管理时间”等等),严格的制定手机使用的种种限制策略。并且让一个不会轻易告诉你“健康使用设备”的密码的人来为你设置密码并保管密码。

我的这种办法,仅适合有壮士断腕之心的人使用。用严苛的法制约束自己,便不会被欲望驱使。换句话说,因为你无法玩手机,所以你无法在被窝里被不良内容而破戒;因为你无法玩手机,所以你没兴趣熬夜,只能早睡;因为你无法玩手机,所以你无法沉迷低级娱乐,只能自己给自己找事情做,如果手机没法玩,电脑又不在身边,那么你能做的只有看书学习,锻炼身体。久而久之,便养成了习惯。

在这个过程中,戒s和远离手机对身体起到的积极影响,也会对戒s起到正向的促进作用。由于脑中储存的不良内容记忆慢慢被遗忘,能勾起欲望的念头也会越来越少,内心的平静和愉悦也就逐渐代替了低级趣味;由于早睡早起,又不会被不良内容勾起欲望,shen精会恢复的更快;由于shen精的恢复和积累,精力会越来越旺盛,内心会越来越坚定,做事情会越来越专注,幸运的事情也越来越多。仅仅控制三十天,带来的身心变化就足以让你无比开心,搞恶习的那点小快感已经完全无法吸引你了。

我的具体的限制策略如下

以VivoX60的“健康使用设备”为例

1.手机的带有娱乐性质但又不能删除的软件,例如某宝,某鱼,微信,QQ等,虽然带有潜在不良内容,但是由于其功能的重要性不可以直接删除,所以将其设置为“非始终允许”软件,可用时间段为上午9:30——晚上10:00

2.删除所有的娱乐性软件,并且让自己在没有密码的情况下无法自己下载软件。(但凡能让你刷视频看笑话的都算,今日头条,浏览器,百度,知乎什么的也算,如果需要查东西,可以用记事本记下,晚上回去用电脑查。系统自带的软件如果删不掉,就设置其可用时长为0分钟)

3.对QQ和微信的使用时间进行限制,添加应用限额QQ为30分钟,微信40分钟。如果有具体的事情商讨可以在PC端登录聊天,没必要给自己的手机聊天软件留那么长时间,手机是用来读取重要通知的,不是用来唠嗑的。

4.每日的可用时长,我的设置是一个小时,意思是QQ,微信,某宝,某鱼等具有娱乐性质,但是又无法直接删除的软件,每天加起来的使用时间不能超过一小时,超过即全部被当天禁用。

5.把所有的实用且无不良的软件挑选出来,例如相机,支f宝,学习软件,戒s软件等等,设置为始终允许,不影响手机的正常功能使用。

6.将以上的限制策略落实以后,让一位和自己生活比较近,但是又有原则,轻易不会告诉我“健康使用设备密码”的人帮我设置和保管密码,以便需要下载功能性软件时,可以随时让他帮我输入密码解锁。

当这六项措施落实以后,手机将变成铁板一块,虽然会带来一些不方便,例如不能直接用浏览器查资料。但是我想这些不方便,与一次性戒除恶习比起来,根本不值一提。网上乱七八糟的新闻本身也没什么营养,只会让人变得人云亦云,想学知识,想看透事物的本质,一定要多读书。

当然,由于手机的差异性,每个人的此功能名称也有差异(“健康使用手机”“学生模式”“屏幕管理时间”),但总之一句话:把漏洞堵死。大家可以自己慢慢摸索手机的这个功能,它是为了大家的健康而特意设计出来的,当你把这个功能摸索通透以后,设计出适合自己的限制措施。一开始你可能会非常无聊,这是因为,长期被手机刺激多巴胺分泌的你,已经不习惯于正常努力的快乐。

但是随着时间的过去,你的多巴胺阈值会逐渐恢复正常,你会感受到前所未有的平静与快乐。由于手机被限制死了,你无法晚上躺着玩手机,也就不会熬夜,自然早睡早起。当你长期难以接触到不良后,大脑中过去储存的片段也就会慢慢地被遗忘,xy和梦y的频率也会大大减小。

可能有些人由于工作和学习的需要,无法限制地这么严格。由于我本人自制力较差,大家不必完全照搬我的所有策略。但是,总之就是一条原则,要让自己无法被手机勾引,不会被手机诱惑娱乐看不良内容。

以上就是我对戒s的一些看法,在我看来,戒s=让自己不陷入破戒的情境=让自己无法过多的玩手机。

 
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      感谢楼主分享!楼主的分析真是深入人心,使用手机必须得到严格控制,否则很容易在不经意间陷入其中,我想这也是我缺失的一步吧。要拿出高度的警觉性,永远不要让自己陷入破解的情境!感谢!

    匿名

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