戒色一段时间之后，精神改变了很多，还有起色。我的文笔不是很好，给各位在戒撸恢复的兄弟们讲一下我的故事
上小学的时候，便学会了手婬。那时我才13岁，便开始了我的血历史了，刚开始很不当回事，后来变本加厉一天两次，三次，甚至...，时间不久，直到我六年级的时候，老师，家里人开始说我怎么变得驼背了，还渐渐的不与人交流，有时候紧张的时候说话还结巴了，以前没手婬前还有好多女生我们一起写作业，上学放学，自从我陷入手婬中渐渐的整个人变得丑了，先是气色的变化，变得黄了，而且很粗糙，出油黯淡无光，摸脸耳朵都有反射，其实我那时就已经撸出来症状了，神经衰弱，没有之前的水嫩白白的有弹性，我开始百度搜索相关问题，结果大多数给出的答案是青春期手婬正常，只有几个说不要过度就行，可是哪控制的住啊，六年级的时候只是感觉到身体不舒服，动不动就很累，耳鸣，还有神经衰弱，并没有阳痿早泄的症状。戒色网 - 戒淫网-https://www.jiey.org/20048.html
到了初中，体育课800米冲刺跑步的时候还没开头刚跑几百米我就感觉到心脏急跳，感觉跳动后骤停的样子，老师问我什么情况我说身体不舒服就去查了查，查出来了肾结石，医生说是小时候奶粉喝多了，多多运动打篮球就行了，其实我并不知道心脏有时感觉骤停是手婬的缘故，这些症状都是在我手婬后才有的。
一个初中生，多么好的青春宝贵年华，长身体发育的时候，竟然过的这么阴暗在邪婬中度过，在初二时候，偶然的一次撸管，我感觉自己时间短了，两三分钟就完事了，我以为是紧张或者太兴奋的原因，停了几个小时又撸一次，才发现还是两三分钟，我怕了，不敢接受，不太理解，那时我无知疯狂的撸想找回之前感觉的，哪想是因为我肾精严重亏损不足身体发出的信号，渐渐的，撸一次几秒钟，我开始在网上请医生问情况，把自己情况如实说出来，还好有的医生告诉了我实情:手婬过度，会消耗大量的蛋白质营养，会出现各种各样的疾病，肾虚百病丛生。
我开始收敛了很多，第一张图片是我戒色前的照片，初二下半学期开始戒色，次数控制很少了，并且严重认识到危害，积极锻炼身体，跑步，打篮球，刚开始一运动就很累，不知道运动要适度，过犹不及，后来自己运动量减小了稍微出汗就行，慢慢的一年多，第二张照片是我戒色一段时间的照片，气色明显的对比吧，差距，整个人精气神焕然一新比之前刚戒色初期好多了，我在百度上查阅各种关于戒色知识，进去了戒色吧，下载了飞翔大哥的戒为良药看感触颇深，反复的看了很久，好几遍，每一次看我的心都起伏跌宕，感觉就是在为我量身写的。
我按照飞翔大哥的做，刚开始戒反反复复陷入怪圈，后来每一次破戒都总结经验，就当交精费，按照飞翔哥的来，慢慢的次数减小，基本能控制几个月一次，遗精频率也逐渐减小，到后来完全戒掉，我不敢去尝试自己恢复如何，我知道恢复到刚开始撸的时候不可能了，因为身体机能慢慢老化，但是恢复是肯定的，我自己能感觉到，现在几乎每天都有晨勃现象。
我也已经结婚了，跟老婆讲了我的故事，她也很理解我，说谁没经历过些荒诞的事情呢，次数有所控制，现在生活幸福美满，我会积极帮助各位兄弟的，抽出来时间。
不会忘记飞翔大哥，感恩戒色，让我重生，大家不要放弃，胜利属于坚持到最后的，只要想戒什么时候都不晚，加油！
戒色六法日课简介
六步戒色修身法（简称戒色六法），是明空老师及其公益团队众多义工在长期戒色修身实践和帮助戒友过程中总结提炼的出一套戒色修身体系，其来源主要是源自大德善知识传授的修行法要和中华传统文化；作者和义工戒色修行体验及在帮助戒友过程中的实践经验；学习借鉴众多戒色前辈的心得。戒色六法实修体系涵盖戒色养生修身各方面，闻、思、修融合为一体，具有实用性强、系统性高、效果显著的特点，并且提出了“戒色的本质其实是回归健康的生活方式”的理念，在戒色界尚属首次。若能照此六法每日实修，不但能戒除恶习，而且能够重建生命体系，提升人生境界，获得健康幸福美满的人生。目前戒色六法已经帮助无数人戒除了恶习，欢迎有信心的戒友积极亲身实践、广为流传。
01
早起健身：
晚上22点前睡觉，右侧卧，早上5点起床。进行快步走、慢跑等运动锻炼。洒扫庭除，打扫卫生，做到干净整洁舒适。
晚上22点到凌晨4点之间是最佳睡眠时间，早睡有利于恢复体力，右侧卧可以减少恶梦和遗精。早起可以防止遗精，运动锻炼有助于生发阳气。注意体虚者不可运动过量，大汗伤阳。应根据自己体质情况决定运动量，最好循序渐进，从快步走开始做起，过渡到慢跑。洒扫庭除清洁环境，保持好心情，使心清净。
02
诵经持咒
每日读诵四种清净明诲至少1遍，楞严咒1遍以上。《四种清净明诲》出自《楞严经》，这段经文不但有非常强大的加持力，也是修行上的“照妖镜”，行者可以通过读诵、背诵，随文入观，反省自己的贪嗔痴慢，可以了知自己的修行是在正途上还是走入邪道，具有非常深远的意义。楞严咒对戒邪婬有特殊作用，是唐密3大神咒之一，威力无比。平时可以散念楞严咒咒心。
03
读书明理：
每天至少学习一篇戒色文章，并做好学习笔记。
学习戒色文章提高觉悟，写学习笔记是对知识点进行思维消化，禅修观想是实修，把闻思修结合一体，效果显著。
04 禅修净心：
《亲友书》中云，“当知无慧无禅定,无有禅定亦无慧, 何者定慧兼有之,轮回海成蹄迹水”。若不进行禅修，则无法产生智慧，也无法真正熄灭烦恼，身心清净。因此每天应至少进行一座禅修。禅修可以分为观察修和安住修两种，可以按照《禅修法》修持，也可以禅修《邪婬危害观想法》和不净观。不净观的方法可以学习《法藏法师不净观讲记》、《入菩萨行论》、《净心法要》中相关内容。日程生活中，看到漂亮异性，也可以随时观想不净观。
不净观是对治邪婬习气的利器和猛药，通过不净观的禅修，能看破人体不净真相，破除婬欲心，对于初学者来说尤其重要。
05
素食养生：
合理素食，晚饭少吃。
素食有助于保持内心清净，降低欲望，减少遗精。晚饭少吃有助于睡眠，也可减少遗精。
06
行善忏悔：
做到对众生心怀感恩，孝敬父母，日行一善，忏悔罪业，写戒色修行日记，总结一天的得失与不足之处，并不断改正。
行善可增加正能量，增加阳气，培植福报。
每天反省自己的不足，忏悔过往邪婬等罪业，发誓后不再犯。忏悔有助于改过，促进行善，修正不足，不断进步。忏悔是戒邪婬中的重要方法，只有发自内心的对邪婬罪业有深刻认识，知错改错，才能真正确定戒色决心，才能真正戒掉。
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