有很多屡戒屡破的戒友问怎么样才能戒掉手淫？戒色的根本方法是什么？这篇文章是把以前录过的100多篇戒色精华帖和我自己的经验做一个总结。《了凡四训》中说，改过有三种方法：从事情本身上戒除、从道理上改和从心地上改。戒色的方法也可分为三种。
对治色情、对治手淫。也就是大家常说的，看戒色文章、提高戒色觉悟。戒色网-https://www.jiey.org/18116.html
看危害帖和戒友的经历贴，可以让自己不敢再手淫。提高戒色觉悟是指认清色情的本质，提高对淫念的警惕性。了解欲望休眠期、潜伏期和破戒高发期等等。这种方法是把着眼点全部放在戒除手淫、远离色情上面。戒色网-https://www.jiey.org/18116.html
培养好的生活习惯、转向积极向上的生活态度。
戒色是个系统工程。它倡导，在对治手淫恶习的同时，要把更多的精力放在改变其他陋习上。比如懒惰拖沓、安于现状、自私自利。嫉妒、怨恨、爱生气。无志向、做事无耐性、幻想多而实干少等等。同时要转向正面、积极的生活态度。如早睡早起、锻炼身体、打扫卫生。饮食清淡、戒烟戒酒、培养爱好。勇于承担、多干少说、有始有终等等。
因为手淫恶习不是孤立存在的。它与我们整体的生活习惯、生活态度息息相关。一个沉迷色情的人，必定伴随有其他坏习惯、坏思想。手淫和它们相互依存，有着千丝万缕的联系。只去戒手淫而不改掉其他坏习惯，破戒是难免的。包含手淫在内的旧有生活状态的惯性是强大的。要从根本上扭转这种惯性，则需要从整个生存状态的多个方面共同努力。换言之，要想持久的戒掉手淫已经不仅仅是戒手淫的问题，而成为如何撬动旧有生活惯性的问题了。
孝顺父母、善心善行。以他人的幸福作为自己的目标。
当我们懒惰懈怠、贪图享乐和贪恋色情的时候，不是因为躺着有多么的舒服、游戏有多么的好玩、美女的肉体有多么的吸引人。而是自己自私自利的欲望在作怪。不管我们承不承认，屡戒屡破、不能自拔的根本原因就是我们太自私了。“我”想看电视、“我”想玩游戏、“我”想意淫、“我”想看色，凡事想的都是自己。
现在反思一下，我们一天当中有多少时间想到的是父母？有多少时间想到的是他人？不但我们的一切都是父母给的，而且父母为了我们吃了太多苦、挨了太多累，难道我们不该考虑考虑他们的感受吗？还有那么多的人在色欲中纠结、痛苦、挣扎，身边也有那么多需要帮助的人，难道我们不该帮帮他们吗？不谈宗教、也不谈信仰，我们人类做为地球上最高等的生命，难道不该爱护其他的生灵吗？
以前录过一篇文章叫《自然而然戒色法》。这篇文章，我自己听了不下30遍。也正是这篇文章，帮助我戒除了手淫。文章的作者也是屡戒屡破好多年。一篇微博，让他悟到了什么。之后他为遇到的每一个人真心的默默送出祝福。并且凡事优先替别人着想，体会别人的需要。就这样，他轻松而快乐的彻底戒除了手淫恶习。
作者在文章中说：到现在，我一生起邪淫的念头，不需要刻意转换，自然就感觉非常恶心。我都吃惊自己怎么会这么自私。因为这跟平时自己利他的思想，是完全相违背的。
我们手淫就是为了满足自己短暂的私欲，自私自利。那对治的办法自然是尝试放弃自己的私欲，成全别人的幸福。
这样戒色就没有强迫，没有硬记着天数，更没有哭爹喊娘。请把注意力放在别人身上，请把别人的幸福纳入自己的生活范围。
长期邪淫的人一身邪气、人见人厌、受人轻贱，想必很多戒友都有这样的感受。而孝顺和行善能升阳气，生正气。也只有这样才能消除我们心中多年累积下来的污垢。
戒除手淫10多年的寡欲清心版主、戒撸吧吧主陨落星辰，和许许多多的前辈、戒友们早已为我们验证了这种戒色方法。我想，当我们的自私心少了一分、利他心多了一分，那手淫恶习也就戒掉了一分。
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