戒色是一个长期的过程，是一个缓慢的恢复的过程。
戒色有外有内，外在穿衣、说话、行为、交流、打扮、做事这些事上，让人看起来是一个非常明理，懂得自我修养的人，那么就会给人非常严谨的感觉，就会避免不坏好意的人靠近和接近。让人觉得落落大方,穿衣方面，不暴露，不过分张扬，以大方为准。
在说话上，以宽以待人的方式，以一种柔和、庄重的、清晰的言语去说话做事，行为上，以知道进退、对错、能改正自己、能懂得感恩、不怕吃苦为准,并且，要诚实守信.不过分懒得，不过分依赖自己的个性；戒色网-https://www.jiey.org/15812.html
内在的修持则要遵循：
1.在顺从他人的同时保全自己，在保全自己的同时顺从他人，让自己和别人都感受身心快乐
2.大家若遇到了争吵、不和，事情不顺遂、自己脾气暴躁、言行失措、等等状况，则要去第三者的身份去回想自己的言行，是否有过失，予以改正，让自己尽善尽美
3.若欲望兴起，则从几点上入手去改正。一时不看，二是不听，三是不想。四是不做。五是拒绝邪婬外缘。
一不看是绝对不看色倩的信息，负面的信息。
二是不听，是别人在交流哪怕和色倩微微沾边的，自己闭口，或者警告他人不要如此，但是言语要柔和，要适合场合，免得他人反感，因为戒色是一个长期的过程，是一个缓慢的恢复的过程，所以需要时间。
三是当自己又有不好的念头的时候，则在心里对自己说，我这样不对，是害人害己，何苦为止，一直如此，则会下地狱的啊，赶紧改现在不改就晚了。
4.不做，当自己习惯性，或者无意识，有着有意识的做了，哪怕触摸身体，或者邪婬等等诸事，则立刻让自己清醒过来，如果还是不能克制，则可以轻轻的掐一下自己的胳膊，稍微的痛觉；可以让一部分人清醒过来，或者对自己说，我现在还没成功就放弃，将来则更加难以改正，我现在还没什么太大的起色，必定会害了自己。
5.拒绝邪婬外缘。何为邪婬外缘，是对自己有好感和其他不好的念头的人，则必须拒绝，有意识的避免见面，避免继续发展关系，导致自己不可预知的可怕后果，在事情初级就立刻制止。
并且不去酒吧、夜场、KTV部分有问题的，这些场所，让自己避免这些事物的熏染，同时，尽量做到烟酒不沾、荤腥不吃,温燥不吃,辣的最好也不要吃以清淡为主.
6.转移注意力，去学习一些新鲜的知识，为自己制定一个戒色的计划，让自己的心变得热情有活力。多看论坛的戒色文章，了解危害性，多看一些戒色方法，让自己更好的戒色成功。让自己多学习。
7.帮助其他人戒色，戒色了，我们也要把自己的心打开，去帮助更多人，自己的心会变得坦荡，明亮，快乐，安详。做义工，或者鼓励对方，发一些戒色文章，让更多人得到帮助，自己会改变的更快。
在这些事情中增加自己的菩提心，将来自己的福报不可限量。并且，打开了心扉，我们可以做更加光明的人。内在的修持还有一方面，是每日忏悔和发善心。去祝福别人戒色成功，希望天下的苦人都能得到安乐。
常存惭愧心，看到别人的德行，予以赞叹并且效仿，看到别人不对的地方及时的指正，并努力做到不抱怨，不谩骂，不说是非等。
