1.首先，告诉你，想马上补回来不可能，放下你焦虑的心态，做好持久战的准备。
病来如山倒，病去如抽丝。很多小伙伴纵欲伤肾的历史长达十年以上，妄图通过一两周或者一两个月就扭转乾坤让身体彻底恢复是不可能的。冰冻三尺非一日之寒，所以要打消这个念头，好好静下心来慢慢调理，欲速则不达。戒色网-https://www.jiey.org/13529.html
必须要禁欲一段时间了
如果说劝普通人节欲的话，那么劝这类伤精的人就要禁欲了，中医不走极端，但对这类人要例外。经常有小伙伴问，我偶尔一下下行不行？偶尔一下下也不行！要坚决地告诉你，要彻底断了这个念头，不要有任何侥幸心理。
有小伙伴郁闷了，可是欲望来了怎么办？控制不住啊！
欲望来了不要对抗它，你越对抗它，它越猛烈，结果是两败俱伤。你要引导它，升华它，把这股能量冲动转移到其他地方去。比如喜欢打坐的赶紧打坐，喜欢打太极的赶紧打太极，喜欢看电影的赶紧看电影，喜欢唱歌的可以高歌一曲等等。说的通俗一点，就是转移注意力。让欲望没有落脚点，一阵子过后，它就消失了。
绝对不能再熬夜了
纵欲是伤肾的第一大杀手，熬夜是伤肾的第二大杀手，又熬夜又纵欲简直不要命，太可怕，对肾的伤害是雪上加霜，伤口上撒盐，是毁灭性的打击。
悲催的是，现在的年轻人都是一边纵欲一边熬夜的，血气方刚的小伙子身体却不如中老年人，真是令人痛心啊。又熬夜又纵欲的人比单纯纵欲的人症状要多出一倍，更加难调理。
除了熬夜，其他伤肾的行为也不要做了，比如久坐，比如久坐，比如老看恐怖片，比如老在外面吃快餐，因为快餐都是肥甘厚味，加了很多味精、香精，甚至很多肉类还有激素，这些都是伤肾的。
选择一款适合自己的食疗方长期坚持下去
纵欲伤精的人该如何食疗呢？
一个重要的原则赶紧把脾胃补起来。肾是先天之本，不容易调理，后天之本脾胃可以来帮忙。脾和肾是对立统一相互依存的关系，简单地说，脾好了肾也会跟着好，另外脾胃容易补进去。
调理脾胃的同时再调理肾，双管齐下，推荐一款食疗方：山药薏米芡实黑豆核桃粥。
