“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。” 这句出自《朱子家训》的话，蕴含的道理太深了。我给大家做个简单拆分解读：
黎明即起：当天刚亮的时候，毫不犹豫立即起床。---不赖床，早起是也。
洒扫庭除：打扫庭院，该（给花木）浇水的浇水。戒色网-https://www.jiey.org/23498.html
内外整洁：居室内外，还有自身身心要整齐干净，一尘不染。
组合在一起，除了直译为“当天刚亮的时候就立即起床，然后打扫庭院，该浇水的浇水。要让居室内外还有自身身心都整齐干净，一尘不染。”外，要理解第2层意思：早起是培育精气神的重要手段，早起后的劳动除了锻炼身体还有更重要的含义：让自己心灵变得更干净美好！
第3层意思：让全天的生活有一个正确开始。很多懒戒分子（躺在床上如猪一样只动嘴和转眼珠子，甚至脑子也不思考的所谓戒色学习党们就是这类人群的典型代表）肩不能挑，手不能提。爸妈喊这些人起个床，打扫一下自己的房间，真的是比登天都难！
要知道：越不动，就越懒。越懒，就越不动。请注意我前面带“猪”的比喻：除了你的肉不能割了卖了，你仔细想想，一动不动，躺在床上意婬自己戒除成功，甚至发展到骗过自己，看黄-色小说、色倩视频的你，和猪有啥分别？没啥分别嘛！为什么很多邪婬者，包括很多戒色老油条在内，普遍是“面带猪相”？相由心生嘛。你的心理和生理行为表现和猪相似，那么自然生命信息的重要表征---面相那肯定就是猪相了。
好，你再好好琢磨下面这段话：
早上到点起床，锻炼自己说一不二的雷厉风行干劲，紧接着又进行一定量的体力劳动（包括打扫居室、烧水、准备自己乃至全家的早饭等），既能让身体活动开，同时还能增加充实感和愉悦感。只是瞎幻想自己戒除成功，在别人的戒色成功故事里瞎激动=白激动一场=零积累。想不通吗？我问你：庄稼汉能躺在床上幻想收获满仓吗？想到和得到，中间永远是：做到。想想看：你是喜欢一个颓废懒惰的自己还是一个朝气蓬勃，雷厉风行说干就干的自己？
【分享天清地宁书院罗博士的一段话】
一个正常的男子汉很清楚自己的责任担当，很明白自己的年龄角色和社会角色，在日常生活中已经开始扛重任——家里和工作单位的重活要开始主动干了。干了重活，也是正常融入社会，被他人接纳和认可。社会也会认同——年轻人应该多干点活，尤其是多干点重活。带着这样的社会心理和角色心理的男人，哪会没事手婬？