本人手淫有二十多年的历史了，不出意外的，也得了精神类的疾病。当了解到邪淫不好时，自己也痛下决心戒除过，无奈，成瘾比较长了，戒除也困难。有一天，听到恒实法师讲法提到，不邪淫，情绪起伏就不会大，邪淫是一种刺激（原话记不得了，大致是这个意思）。我就记在了心里，有一天，突然就明白了，戒除过程就变得容易多了。
戒不掉手淫，主要是因为心理依赖那种快感，其实就像吃肉一样，淫欲也是一种感官刺激，主要是在刺激的过程中，身体带来的那种乐受，心理会产生依赖，可是只要想清楚，夫妇正淫尚且会很耗费身体，邪淫则不但耗费身体，更重要的是让人思想邪恶、猥琐、不正常，这个才是最可怕的。这个世上有很多刺激，看风景、接触大自然、绘画、音乐、美术，这些都能让人产生积极的心态，但是邪淫这种刺激却是人们应该规避的，要分清什么是好的刺激，什么是不好的。这样，不用硬生生的压制，就能自觉戒断意淫。欲生于汝意，意以思想生，二心各寂静，非色亦非行。如果能自觉规避不好的刺激，自然戒断邪淫，不会再犯。戒色网-https://www.jiey.org/20737.html
有很多吃素的朋友，如果肉食这种乐受你都能戒掉，邪淫也是一样的道理，口腹不感受多余的刺激，同样的，身体也应该如是爱护，这样戒断邪淫就不难了。戒色网-https://www.jiey.org/20737.html
可以读诵大悲咒，加持自己更顺利地戒断邪淫，愿天下人都能远离邪淫恶趣。
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