气血不足百病生,如何把气血补起来?(附:补心气食疗方)

清新人生 2021年12月24日13:59:36
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气血就是生命的能量

当身体的气血不足时,就无法提供足够的能量,让身体健康,让心情愉悦。一般来说,当身体气血不太充足时,就会出现一些亚健康的问题。

比如有的人会感到心慌、有的人会经常失眠、有的人爱掉头发、有的人很容易疲乏、有的人情绪容易焦虑、有的人会出现抑郁。

如果一个人长期处于这种气血不足的状态,会使得身体过度透支,这时身体就要出问题了,人就会生病了,甚至可能是难以治愈的疾病。

我们都知道,人自身有很强大的自愈能力,所以人们常说最好的医生是自己,养生是医学的最高境界。养生就是调动你身体内的自愈力,让你始终能保持在健康状态。

但是当你气血不足时,自愈力就无法发挥作用了,因为自我疗愈是需要能量的。如果没有足够的能量,就无法修复那些有问题的细胞。

事实上,许多疾病都是由于气血不足和气血不通引起的。而很多人之所以能从疾病中康复,也是因为吃健康的食物、过节能的生活,让气血重回充足、畅通的状态。

如果我们能读懂自己的身体、了解身体的不足、把气血补上去,我们便可以拥有长久的身心健康。

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气血不足的表现

气血不足最常见的表现,就是容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿,就感觉到很累,很疲惫。颈、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。

气血不足时,有的人会心慌气短,或是觉得胸闷想要深吸一口气才舒服。头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现,特别是突然站起来时,容易头晕眼花,安静的时候会有耳鸣,声音有点像蜜蜂叫。

气血不足的人常伴有睡眠问题,最常见的就是入睡慢、半夜醒,或是早上醒得早,其实还没有睡够。

气血不足也容易感冒,而且每次感冒都好得比较慢。过敏性鼻炎也会反复发作。

气血不足的人,皮肤大多没有光泽、不紧致、容易有皱纹,而且皮肤容易过敏。

气血不足时容易不开心、爱生气、有时情绪低落、做事容易急躁。因为当身体能量不足时,心理能量也会跟着下来了。

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保护气血的几个关键点

一个人从健康状态到气血不足的状态,绝不是一天两天造成的,必定是经过了长时间的过度消耗。同样,要想把气血补回来,重新回到健康状态,也不是一朝一夕的事。

一般来说,需要三个月到一年的时间。因为细胞更新的周期大约是一年,也就是说,如果你从今天开始补气血、过健康的生活,一年后就是一个全新的你。

所以说,补气血得要坚持一定长的时间,最少也要坚持三个月,才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活,减少气血能量的消耗。

如果这边补着,那边耗着,甚至消耗的速度比补的还快,那样不论你吃什么、吃多久都不可能补的上。

过健康的生活包括:不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动,最最重要的是保持内心的平静。中医认为“心乱则气血逆乱,心静则气血调和”。所以说坏心情比什么都伤人。

因此我们不能只关注吃些什么,更要注意想些什么。美国最著名的胃病专家,在治了几十年胃病后,得出这样的结论,他说:“80%的胃病不是因为吃了什么,而是因为想了什么。”

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气血不足怎么补?

是否有一种食疗方法,能解决这所有的问题呢?遗憾的是:没有。

因为不同的人,气血亏虚的地方不一样。比如,有的人是心气不足,而有的人是脾胃虚弱,有的人偏气虚,有的人偏血虚。所以,在补气血时,必须有针对性,不可一概而论。

这就需要我们了解自己的不足在哪里,然后有针对性地去补,才能真正做到补得平衡。否则,可能补不到位,甚至越补越糟。因为平衡才是生命健康的灵魂。

今天,先说说心气不足。心气不足的人,常出现胸闷、心慌、气短、头晕、身体容易疲倦,有种心力不足的感觉,有时好像连说话都说不动了。做事情时,也特别容易担心和忧虑,注意力不太容易集中。

有个五岁的小女孩,特别胆小、怕黑,平时一个人不敢去厨房和卫生间。她的妈妈以为是孩子天生胆小,从没想到是心气不足的缘故。后来吃了一段时间补心气的食物,心气不虚了就不像从前那样胆小,也敢自己去厨房了。

有位中学生,学习一直非常优秀,有段时间总感觉有点力不从心,学习成绩也下来了。他跟妈妈说,最近注意力总是集中不了,以前学习时能集中2-3个小时,现在半个小时不到就走神,记忆力也大不如从前了。

经过询问,原来这个男孩前段时间打球时,小腿骨折了,而且拉了很长时间肚子,这些都大量消耗了他的气血,导致了心气不足。经过食疗和中药的调理,孩子很快就恢复到从前的状态了,考进了自己喜欢的学校。

其实,胆小并非只是孩子们才会有。心气不足,也会让一个大男人变得胆小。有位朋友,名校毕业后放弃了年薪百万的工作,自己创业,是一位有才气、有勇气的年轻人,经过几年打拼,事业非常成功,也拥有了财富。

由于经常熬夜,导致心气不足,有段时间变得特别胆小,每次开车上路都担心被其它车撞到。心气补上来以后,开车出去就不再害怕了。

分享一个补心气的食疗方:补气养心汤

准备食材:去心莲子10粒,鲜山药50克,干百合10克,桂圆肉6克,大枣2枚(特别注意:莲子一定要去掉莲子心)。

制作方法:将所有食材一起煮,水开后小火慢炖50分钟。

服用方法:这是成人一天的量,小孩量减半。分两次服用,可以只喝汤,也可以连食材一起吃。

刚才说的是心气不足,那肝血不足时会怎么样呢?肝血不足最常见的表现就是睡不踏实、多梦、早醒。肝血不足时,月经量也会变少,还特别容易不开心。所以,如果你经常感到不快乐,可以试着补补肝血。

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不治已病治未病

今天和大家聊了气血不足会带来哪些问题,补气血最重要的是什么,并且分享了一个补心气的食疗方法。以后我们会陆续介绍心血不足、肝血不足、脾气不足、肺气不足、肾气不足,以及如何通过食疗来让气血变得充足而平衡。

说到底,要想拥有长久的身心健康,必须及时补气血。如果等到气血严重不足、疾病已经成形时,再好的医疗手段也是亡羊补牢的。

这也就是为什么中国传统医学讲究“治未病”,就是在疾病还没有完全形成时,就进行调理。这就要求我们了解自己的身体、读懂身体的语言、学会判断气血哪里不足,以便做出及时的调整,避免患上无法治愈的疾病。

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