需要知道一句话：脾主升清，胃主降浊。
清，指水谷精微的营养物质。也就是脾能将水谷精微等营养物质上输于心肺、头目，通过心肺的作用化生气血以营养全身，包括皮毛筋骨、四肢百骸，所以脾虚的人胡子发黄、白发脱发也很常见。戒色网-https://www.jiey.org/19772.html
胃气以下降为顺，把初步经过消化的饮食（包括食物残渣）继续推向下行，以小便大便形式排出。戒色网-https://www.jiey.org/19772.html
脾虚之后，会出现脾的清阳该升的不升，胃的浊阴该降的不降，反而往上返，那么就会出现口臭、舌苔厚腻的情况，就是这个原因。
尤其是年轻人，脾虚下眼袋大的原因是：从五轮学说上说，眼睑属脾，足阳明胃经起始处正是眼袋的位置，水湿内停，就会先堆积在眼袋的位置，眼睑的皮肤又薄，水湿堆积，就会出现下眼袋，眼袋浮肿。
所以，如果你常感乏力、困倦、萎靡不振、气力不足、少气懒言、头昏昏沉沉、或者吃点东西就容易胃胀、肚子胀，反胃、打嗝、胃里有气一样、大便稀不成型等等这类症状，气虚，这些根源都在脾，第一反应是先看看自己脾胃有没有问题，是不是脾虚了。
脾虚百病生，因为它影响的是消化吸收，是营养物质的吸收，是人之根本的气血。
这也是我说的：从某种意义上讲，脾虚的比单纯肾虚难恢复，也比肾虚更为严重，肾虚当然要补肾，但是不要只知道盲目补肾。
戒色恢复身体的过程中，看看自己有没有脾虚，是我认为最重要的一点，也是最应该引起大家注意的一点。
下面再说说脾气虚、湿气重的恢复的方法：
1、调整饮食习惯：坚持七、八分饱。吃的过饱、吃的撑都会增加脾胃负担。生冷、寒凉、辛辣刺激性，油腻油炸的少吃尽量不吃。
2、脾虚的食疗恢复方法，我推荐补脾方，主要配料有山药，莲子，芡实，茯苓，薏米，白扁豆，党参，白术，焦山楂，焦麦芽。
其中，山药、莲子、白扁豆是补脾阴的，党参、白术补脾阳。茯苓，薏米祛湿气，芡实莲子收涩，主要是让补进去的精华物质能被吸收。此外，此食补方中还加入了焦山楂和焦麦芽，消积食，健脾开胃。
这样一来，健脾、消食、祛湿三步走，这个食补方有升有降，平和不偏，几乎适合所有体质，补脾健脾效果非常好。
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