楼主1994年9月生，重庆人23岁，身高165。L龄10多年。小学6年级12岁左右被同学教会。后来基本平均每天三次，多的时候7，8次。并且有抽烟熬夜，经常通宵、久坐、不吃不喝上网、打游戏，最长连续打游戏32小时。挑食不运动，嗜油辣荤腥之食。
sy，意Y。乃以人身，行尽无廉无耻。由此可以想像，我的身体经过这样肆意妄为，自暴自弃，堕落作死的摧残后，是多么的惨不忍睹。先说各种症状吧，大多数兄弟可能都有过，都能感同身受。戒色网-https://www.jiey.org/19308.html
①从头开始说:熬夜邪Y肾精亏失后大量脱发，白发。头疼发晕。嗜睡，白天特别没精神，晚上会睡不着，睡不着就会乱想意Y看H，导致恶性循环。记忆力严重衰退。没有思考能力。脑力下降。耳鸣，耳痛，耳屎耳结多，听力下降，一句话要别人重复多遍。眼睛无神，眼袋，黑眼圈，眉毛变稀变少。鼻子或者咽喉经常有鼻炎咽炎，流鼻涕或者咳嗽不止，无论怎么吃药都不见多大好转。脸部皮肤会长痘长斑，暗沉无光。颈椎病，脖子酸疼，严重的会感觉脊柱颈椎空空的那种酸痛，无法正常活动头部，仰头偏头等。戒色网-https://www.jiey.org/19308.html
②身体:发育迟缓或者是很早就终止，骨架细小，肩膀狭窄。经常胸闷气短，心跳加速。特别表现在跑或者快走后。甚者还会有濒死感。虚汗，手脚汗，一动一热或者不动冷天也出。重点说说我的腿脚，小腿胫骨都是被L空了的，经常酸痛，跳绳能把脚趾骨跳伤，瘸一个多月才缓解。并且腿冰冷经常发麻。像落入冰窖那种感觉。当然，手也麻木，手心也冷。
③阳W早X：短小早X阳W。前列腺严重时要在厕所等很久，蹲着才能尿，并且尿不尽。大便要么拉稀要么便秘。
④性格心态精神:内向阴郁社恐，孤僻悲观自私，暴躁易怒。沉迷游戏的时侯，会经常想sha人，或者自s。邪知邪见，常在白天睡觉都会被g压床。有两次印象特别深刻的，一是清早被压床，二是一次凌晨有黑衣人站在我床前（这都是因为阳气不足，不信的当看笑话就好）。
可能很多没到这个程度的，会觉得我在浮夸添油加醋，但是相信更多的人会感同身受。因为邪y致百病丛生，诸事不顺。是真实不虚的。这些都是我切身体会经历的。
这是戒色前后对比，是不是戒了之后改变非常大？
我最早想戒是在16岁，到现在23岁，才勉强坚持戒了三百多天。之前戒戒破破的七年间，所经历的困惑，疑虑，挣扎，折磨。变本加厉的复L，肆无忌惮，随心所欲的邪Y。邪知邪见。从一个昼伏夜出，碌碌无为，游手好闲。
借以烟酒，游戏，消遣混日子。坠入活地狱的行尸走肉。到而今，重生为人，阳光自信乐观，对美好生活充满希望，积极向上。人生命运发生质的改变。太多太多想要和大家分享倾诉，交流。
我是从修正，调伏净化心性，加上身体锻炼，饮食调整，良好的兴趣爱好培养。内外兼修，不断学习，努力，坚持，才达到的改变。
先从心入手，人的心性，心态，性格，习气。决定了思维，思想。而思想控制着行为。不知道诸位兄弟有没有自己的信仰，如果没有，或者不愿信，我也是理解的。但我想说的是，无论是中国传统的FO家，dao家，儒家。
都是在宣扬世间的善良，纯真，美好。倡导:诸恶莫作，众善奉行。的理念宗旨。所以大家想生活，身体变好。最基本的就是要遵从内心的善良，做个好人。也希望不信宗教，无神论的朋友，也能理解。莫要擅意诋毁更加不要诽谤。
起初我是看彭鑫博士的讲座视频，了解SY危害。当时也是大彻大悟，痛定思痛的想戒。后来看了《了凡四训》《安士全书》《寿康宝鉴》等书。
我也看了吧里飞翔老师的《戒为良药》。慢慢的我对Y欲有了正确的认知，邪知邪见，各种疑虑问题也在这个过程中得到解决。在饱受邪Y恶果摧残后，我终于踏踏实实的开始戒了。
现在每天五点不到起床出门跑步锻炼一小时，然后吃早饭上班，这个习惯坚持接近一年了，一周最差也会跑4～6天。早上记得起床就和一杯烫开水或者温开水！
平日饮食是全素，早餐会吃鸡蛋。没有一点肉星。持续四个多近五个月了。也正是素食这五个月我的身材发生了极大改变，脂肪减少，肌肉线条明显，腹肌变清晰。当然我也有单独练腹肌。素食这些日子我的体能呈缓慢增长。心灵更清净，欲望变淡，遗J少半月一次。所以有各种担心和疑虑的朋友，可以大胆尝试素食。平时饮食，蛋白质主要靠鸡蛋豆类坚果补充，多菜多水果。听说米饭容易堆脂肪我吃得少，蛋一天也就早上三个。三顿，食量还是不小，晚饭那顿会少一些。
平时锻炼就是主要在楼下的那个两个健身器材上完成，基本每天都练个一个来小时，也看体能状态的。有时候一个半或者更多。锻炼就是一个习惯，当你爱上它的时候你会觉得锻炼的时候你是放松快乐充实的。心情不好累了就少练会儿。
最近买了吉他来学，增加个技能爱好。更新点有意思的图，今年三月，因为戒色学FO得到的缘分。去武当山拜师学武。
分享一位研习医武三十年的中医推拿大师授予我的一个睡觉的功法。有缘人，感兴趣的可以尝试练习。对于失眠，多梦遗J有奇效。
每晚睡前都可以练，平躺，双手两掌叠放肚脐。闭口合齿，舌顶上颚。双脚掌相对，屈膝。如图。才刚练的朋友，胯会酸痛。每晚坚持，循序渐进。实在受不了就休息。睡前练，练十到三十分钟都可以。这是强化内脏的。
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