饮食篇
我是一名中医爱好者，对养生有一点心得，所以，想把这点心得分享给大家，也许能给大家帮助，供大家参考。谈谈手淫伤精恢复的问题，不一定适合所有人，但可以做借鉴。戒色网-https://www.jiey.org/17371.html
手淫，意淫造成的病症不要看轻了，因为它会造成身体精气的大量丧失，对优生优育有一定的影响，对人的身体和心理都是一定的伤害，乃至对事业，学业，家庭，人际关系都是伤害。但也不要看得很严重，造成一定的心理压力。戒色网-https://www.jiey.org/17371.html
手淫是一种很不好的习惯，而身体的病症就是慢性损伤，严重了就是慢性疾病，慢性损伤就是慢性疾病的前期阶段，也就是，正走在慢性疾病的路上，过了临界点，就得病了。大多数的慢性疾病都是不良的生活方式造成的，而不良的生活方式不只是手淫和意淫，还有很多方面。只不过，色欲伤人是最速，也是最严重的。所以，养生不仅是养生机，养阳气，最重要的是养成一种良好的生活习惯。
下面，来详细谈谈我个人通过学习总结的养生方法:
饮食养生
喜欢养生的人，不能不知道黄帝内经。内经说:“人赖水谷精微化生气血以生存。”也就是说，人靠吃饭喝水，摄取其中的营养物质，转化成身体需要的营养以生存。所以，吃饭很重要。有人说病都是吃出来的，说的不全面，至少有大半的疾病是直接吃出来的，但还有其他的原因，要整体看问题，才不会偏颇。
在改革开放之前，百姓吃的有节制，一年也吃不了多少肉，粮食吃的多，所以没什么疾病。改革开放以后，市场经济，大量的集约化养殖，本来养一年的猪，现在3个多月就出栏，而且，猪的一生要吃很多的药物，抗生素，激素等等。所以，猪才能很快的生长供人们食用。
猪的一辈子都在猪圈，只有被杀的时候才能出离，所以心情也不好，自然猪的肉就不会有什么营养，还有很多的药物残留，这就是，现在的猪肉没有以前的猪肉香的原因。其他动物也是一样的生活方式。
现在城市中吃洋快餐的孩子很多，造成肥胖。肥胖不是吃的太好了，而是一种慢性疾病。肥胖是肝脏的脂类代谢出了问题，饮食不当伤了肝脏。不是肥胖容易导致慢性疾病，而是饮食不当伤了肝脏的代谢，导致的肥胖和慢性疾病。
现在的蔬菜也都有农药残留，而且中国是占世界7﹪的耕地养活占世界20﹪的人口，还有一半的粮食用来喂畜牲。所以，造成耕地过度使用，化肥过度使用，才会使地力下降，土地的营养流失，自然蔬菜瓜果的营养也在下降，据统计，现在的蔬菜营养只有过去蔬菜的75﹪。
而现在人的人际关系复杂，生活压力大，人体就需要更多的营养来维持健康，可现在的食物营养确比过去下降了，毒素增加了，怎么会不得病呢？
现在来说说吃素的误区：
吃素有很多的好处，但是，也有误区。现在人们的饮食都是精致的碳水化合物，比如白米，白面，白糖。白米白面已经去掉了外面的麸皮，而麸皮是最有营养的，有维生素b族，蛋白质，膳食纤维等等，我们只吃剩下的好看的白米白面，把有营养的都给畜牲吃了。再加上饮食的单一，营养的不均衡，时间长了，就会得病。而吃素要会吃，吃的营养均衡才健康。
有很多人不会吃素，吃的不健康，就是不知道吃素的误区。黄帝内经说:“五谷为养，五果为助，五菜为充。”要以种子类的食物为主，比如豆类，豆制品，花生坚果类，黑芝麻，黑米，黑豆都是补人的，糙米，全麦面。麦力要胜过参力，就是说，全麦很补人的。
蔬菜果瓜要选择适合自己的吃，如果体质虚寒的就不要吃寒性的水果，比如梨，苹果，山竹等等，要吃桂圆，葡萄，榴莲等温热性的水果才适合，才养人。
蔬菜大多是根茎类为主，主要是疏通经脉血管的，而种子类的才是补人的。适当的选择适合自己的营养补充剂和抗氧化剂也是有必要的。因为人吃食物就是吃里面的营养素，而维生素，矿物质，蛋白质都是营养素，人体由七大营养素组成，营养素组成细胞，细胞组成器官，器官组成组织，组织构成系统，系统构成人体。
人体有强大的修复能力，比如，骨折了，医生做的就是接骨，剩下的就是身体自己修复了，靠吃营养来修复，而只要把需要的营养物质吃对，吃足，人体就能自动启动修复能力，来修复各个系统，组织，器官，细胞。所以，现在的情况来说，合理的补充营养素是必要的。但是，要有专业的人指导来用，否则也许会有副作用。
伤精的人，五脏功能不合。肾精流失，肾是五大生命器官之一，肾损伤了，需要从多气多血的脏器调营养，比如脾胃，四肢。久而久之，脾胃自然不好，四肢乏力，冰凉。脾胃是后天之本，吸收变不好了，所以吃什么营养物质是其次，主要的是吃再好的东西也吸收不了多少。那么，就要停止手淫和意淫了。调理好脾胃，慢慢的补。
我推荐黑豆散。由黑豆黑米黑芝麻山药芡实组成，经过九蒸九晒古法工艺，更易吸收，如果再加上大枣粉，每日10克左右，因为红枣是脾之果，健脾胃，补气血的。这样比熬粥方便，更适合现在的人。
铁棍山药补肾添精，润肺，健脾，可以每天当蔬菜吃。枸杞子添精补血见长，补肝肾，添肾精，治疗遗精，芡实也有固涩的作用，也可以在晚上临睡前吃15克枸杞子嚼服，可以改善精子质量活力，但是枸杞子是阴中阳药，比较热。所以脾胃湿寒的，有内热的，炎症的，感冒的别吃。
灵芝孢子粉补五脏，开心窍，利睡眠，也可以适当的服用，气虚的人可以人参片泡水，人参补气第一，但是气不虚的就别吃，因为再好的补品不需要的人吃了也有害，这就需要自己了解自己的体质。
要吃早饭，因为经过一夜的睡眠，身体营养消耗的差不多了，所以必须吃早饭。不能吃夜宵，晚上阳气较弱，不好消化，容易伤肝，伤脾胃。不能吃垃圾食品，比如方便面火腿肠之类的，里面有添加剂，不能被人体吸收利用，而且，垃圾食品都是高热量，低纤维，低蛋白的，吃了会不饿，影响正餐，还会给身体造成伤害。
咖啡不能多喝，咖啡会调取身体里的钙质造成失眠，茶是利尿的，也不能多喝，饮料和冷饮也不能多吃，因为夏天人体阳气外伏，内里更需要温的食物，如果吃冷饮寒凉就进一步伤了脾胃。
不要吃的过饱，会造成脾胃的负担。因为胃消化食物是要蠕动的，吃的过饱胃动力就下降。不要边吃饭边看书，看电视，因为吃饭时人体把气血掉往脾胃以消化食物，你这时看书看电视，人体就会把气血调一部分给眼睛，自然消化就会不好。要细嚼慢咽，有利于脾胃的吸收。
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