开始戒色日期是2016年1月1 日，刚开始也不相信自己能成功，因为每天那么多破戒的，我天天怀疑我行吗。幸好我有个优点，认定的事情必须全力去做，戒色一开始我就开始行善了，虽然自己懂得少，但是我每天往群里分享戒色的句子，六个字：老实、听话、肯干。
接下来我写一下具体这600天我是怎么做的，非常详细，大家可以记笔记。我大概从七方面说吧，从2016年元旦第一天开始戒色，我先说下最基本的不破戒。戒色网-https://www.jiey.org/18190.html
不破戒，不光指不手淫，还包括不意淫和不邪淫，所有擦边信息都不接触。但是刚开始戒色，我们的脑子充满了黄毒，不是说一下子就能消失的，是有方法的。戒色网-https://www.jiey.org/18190.html
我的体会就是用正能量替换负能量，刚开始戒色我就意识到行善的重要性了，我每天都在坚持学习，不断帮助戒友，给自己定下必须每天日行三善，可以说戒色180天内，我就是靠学习戒色知识，以及群里助人坚持到180天的。
每天都时刻警惕，这180天我遗精了3次，其实我已经很满意了，我变成了素食者，每天做固肾功，早睡早起，但是失眠非常严重，没有力气运动，而且戒断反应，身体症状加重，考虑到是排病反应，突然戒色身体阳气增加，自然会出现症状。
180天的时间，也许我最多算刚刚入门，基本上学会了断念，控制了意淫，用行善控制住了手淫。不意淫和不手淫，只是戒色恢复身体中的前提，戒除邪淫不是说身体就可以恢复了，最多是身体停止变坏了，要做到身体恢复还需要配合治疗和养生。
接下来谈谈睡眠，我这戒色期间，基本上保持21点至22点睡觉，6点之前起床。睡眠是重中之重，必须严格保证，睡前最好听听轻音乐，9点左右泡泡脚。如果失眠比较严重，可以适当配合一些中药或者饮食调理，山药、莲子、大枣和益智仁都非常好。
其次就是运动了，我推荐快走或者慢跑。运动千万要适度，否则过犹不及，再配合一些养生功法，八段锦、打坐、站桩，都非常不错。戒色期间的饮食大家尽量以素食为主吧，如果有佛法信仰的，最好能做到全素，我吃素已经快两年了，胖了十斤了，气色非常好。
但是吃素一定要合理搭配，五谷杂粮、蔬菜水果再配合一些坚果，营养足够了。最后也是最关键的，我们要保持平常心，保持心态平和，这对身体恢复非常有帮助。
行善是可以让心情保持愉快的秘诀，所以我能戒到今天，行善是秘诀，而且重要的是行善不带有目的性，从内心发出来的，都是为了大家着想，不求任何回报。
接下来我把具体到每一天我是怎么做的详细的写一下。
早起5点30到6点之间起床，起床之前摩腹200下，对脾胃非常好，增强脾胃功能，然后洗漱，喝一杯温水，然后出去快步走，大概三十分钟左右，然后读几篇经典戒色文章。
7点到9点之间，运动回来之后固肾功20个，重点找到大腿后侧的拉紧感。可以有效的加固精关，减少遗精，然后准备吃早饭，建议大家早饭最好是面食配合粥，然后再加上一些简单的蔬菜，营养足够了，早餐八分饱。
9点到11点，上班族准备工作，如果是不工作养病的，建议继续慢走30分钟，再配合晒太阳30分钟，补充身体阳气。吃素为主的建议大家补充一些水果或者坚果。
11点到下午1点心经当令，适合安静的午餐以及午睡，午餐多吃一些蔬菜八分饱，吃完半小时后午睡30分钟左右，不要睡太多，否则晚上容易失眠，而且久卧伤气。
下午2点到4点，我一般是阅读戒色文章，以及佛法的书籍，看一些开示，这期间脑力比较充足，上班族，集中精力工作，千万别久坐，30分钟就起来活动一下。
下午4点到6点运动的黄金时间，我会做固肾功几十个，再加上快走30分钟，6点左右吃晚饭，还是素食为主，只吃五分饱，一是晚上脾胃消化能力差了，二是少吃可以减少遗精，吃完饭，最好什么也不要看，静静的坐一会，因为脾胃需要气血工作。
晚上6点到9点的时间，我会到qq群里共修，参与答疑，学习戒色文章，然后看一段传统文化视频。晚上很少运动，吃完饭可以适当散步，禁忌是剧烈运动，因为本身晚上身体就气血虚弱。
运动也是需要耗费能量的，所以晚上最好静养，有佛法信仰的可以读经持咒以及抄写经书，都是非常好的，我抄写过《地藏经》和《心经》，最近也在读诵《地藏经》，加持力不可思议。
9点以后基本上就是洗漱准备休息了，这600天基本上都是这样度过的，我放弃了所有东西恢复身体，因为我有严重的神经症，已经无法工作生活了，其他人问题不严重的，一定不要逃避工作或者学习，在工作和戒色之间找到平衡点。
最后相信大家都想知道我的恢复情况，我重点写一下。
戒色之前，我打篮球崴脚4次，胳膊骨折过，膝盖滑膜炎，不能跑步；严重的前列腺炎，精索；还有早泄、小腹疼痛、痔疮、胃炎、腰疼、脊柱侧弯，后背一边高一边低，驼背、颈椎病、头晕、走路不稳、焦虑症，社交恐惧症、恐艾症、严重失眠，多梦，面部黢黑，嘴唇没有血色，鼻炎，结膜炎，耳鸣等症状。
大家可以想象一下，连80岁的老头都比我健康。我走路都不如老人，邪淫15年就给我带来了这些，我都感觉我很难恢复了，可是除了这条路我无路可走，这是我最后的救命稻草。
我是戒色300天的时候身体才感到恢复了一些，敢出门了，可以简单的交流了，饭量多了点，晚上可以睡几个小时了。
戒色600天到今天，虽然还没彻底好，但是恢复了有百分之六十了。我最近配合中药呢，我预计还需要两年彻底恢复健康，大家想想能恢复就已经很不错了。
千万不能有着急的心态，心态必须保持平和，身体早晚会恢复的，还有一点我劝大家戒色期间努力戒除意淫，意淫会经常来敲我们的心门，我们千万不要忽视意淫，如果任由放纵，心魔面前我们不堪一击。
写到这里，我可以确切的告诉大家，我们的身体会恢复，我们的生活会美好，我们的命运会扭转，同样生而为人，因为邪淫，一无所有，你们甘心吗？
既然知道自己之前吃喝玩乐纵欲是错误的，并且我们接触了戒色知识，接触到了优秀传统文化和佛法，我们应该开心，我们终于有机会活得像个正常人了。戒色一次成功，确实有点难度，但是大家不要灰心。
不管遇到什么情况，千万坚持住，记住戒色的核心是行善。最后感恩大家听我说这么多，愿把所有功德回向给阅读过本篇文章的人们，愿大家早日戒除邪淫，生活美满，信仰佛法的师兄们，脱离六道轮回，早证菩提！
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